人体の中でも、重要度の高さではトップクラスの、脳。
しかし、その機能やセルフケアについて自分自身、よくわかっていないと自覚しています。
この本は、「疲れない」という題名が気になって、Audible で聴くことにしました。
本書は5つのテーマについて、5人の脳専門の医師が解説する、という構成でまとめ
...続きを読むられています。
第1章は、脳の疲労とは?について。
ここでは、「予測と現実のギャップが、脳を疲れさせる」という解説が、印象に残りました。
第2章は、疲れない脳の使い方について。
脳へのインプットや刺激は、多すぎても少なすぎてもいけない、と理解しました。
第3章は、脳疲労を軽減する食事について。
亜鉛やシナモンについては、少し意識して摂取してみようと思いました。
第4章は脳の炎症予防について。
第5章は、睡眠について。
日本人は睡眠時無呼吸症候群が多いとのことなので、今よりも睡眠の質が下がるようなことがあれば、早めに検査に行こうと思います。
一つ一つの解説が短いので、専門的な知識が無い自分でも、読みやすい/聴きやすいと感じました。
同じテーマを扱っていても、医師により切り口が異なるという点も、印象に残りました。
もう少し掘り下げて知りたい内容もあったので、専門的な本を探して、理解を深めていこうかと思います。
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