辻良史の作品一覧
「辻良史」の「歩くだけでやせる！ 通勤ヨガ」「最先端科学×マインドフルネスで実現する 最強のメンタル」ほか、ユーザーレビューをお届けします！
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-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 忙しくても通勤の行き帰りに歩くだけでできる“ながらヨガ”！ 驚きの効果! ダイエット、メンタル改善、自律神経の調整、アンチエイジング・・・。 通勤・通学、買い物、散歩などの時間を利用して気軽にできる「Yoga Walk（ヨガウォーク）」！ 通常のウォーキングにヨガの要素をプラスして歩くだけという 「手軽」ながら「効果」バツグンの最強のエクササイズの誕生！ ダイエットしながら、ストレスや心身の不調までを改善に導きます。 世界的トップモデル、ミランダ・カーが実践していることでも有名な伝統ヨガの流派「クンダリーニヨガ」を手軽に行えるよう開発された「ブレスウォーク」を脳科学者であり、ヨガ療法士の著者が、ヨガの叡智に最新科学の知見をプラスして再構築したメソッドです。 若い人から中高年まで、簡単にできるのが最大のメリット！ 【心と体の状態でセレクトできる ４つのヨガウォーク】 （１）ダイエット効果No.1 心と体に元気をチャージしたい人のための 「エナジーウォーク」 _ （２）毎日をパワフルに、気分をアゲたい人のための 「ポジティブウォーク」 （３）自律神経をリセットして、不調を整えたい人のための 「ニュートラルウォーク」 （４）日々の疲れやストレスを癒したい人のための 「リラックスウォーク」 【ヨガウォークのメリット】 ●科学的に効果が証明されている呼吸法を取り入れたウォーキング。 ●呼吸法に、ヨガのムードラ、マントラを組み合わせでのウォーキンングで、ヨガの効果が取り入れられる。 ●その日の心と体の状態で選べる４タイプのウォーキング。 ●エネルギーが活性化でき、効率的にダイエットできる。 ●気分が前向きになる。 ●「フロー」や「ゾーン」状態に近づける。 ●怒り、イライラ、疲れから解放される。 ●不眠にも効果あり。 ●見た目に普通のウォーキングと変わらない。 ●場所を気にせず、いつでもどこでも行える。 ●ランニングのように着替える必要もなく、ケガの危険性も少ない。 ●買い物や仕事の移動中、通勤・通学途中でも行える。 ●1日の中で、時間を分割して行ってもOK！ -
2.8
ユーザーレビュー
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Posted by ブクログ
・シータ、アルファ、ベータ波の順で覚醒状態となるが、瞑想はシータとアルファの間(ウトウトとリラックスの間)。ゾーンと呼ばれるのはアルファとベータの間(リラックスと集中の間)。
・普段から高覚醒のタイプと低覚醒のタイプがいて、それぞれによって本番前に覚醒度を高めるか低めるかは異なる
・アンコトローラブルな結果を気にするのではなく、コントローラブルな過程に集中する(PKが入るか入らないかではなく、真ん中に蹴ることに集中する)
・瞑想時はラベリングと客観視を意識。起きた事象に対して善悪の価値判断ラベリングをしないことが1番。ラベリングしてしまった場合にも、と考えた法で客観視することで、その感情と自分 -
Posted by ブクログ
年齢とともに体力が衰えてくるとやる気や忍耐力といった精神力も落ちてくる。メンタルトレーニングで何とかならないものか、試しに本書を手にとってみる。
内容は脳波と精神状態、呼吸法とヨガについてざっくりと書かれている。初心者向けといったところだろう。
自分にとっては更にこの手の本を読んでいこうと思わせてくれる一冊となった。意外だったのは呼吸法だけでも、忍耐力に好影響があると分かったからだ。特段トレーニングをしている訳ではないので、呼吸に使う筋力すら落ちていることを思い知らされたのだ。
40代から鍛えるか、そうでないかで今後健康かどうか大きく分かれそうだ。 -
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