中村勝美の作品一覧
「中村勝美」の「マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法（池田書店）」ほか、ユーザーレビューをお届けします！
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作品一覧
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3.71巻950円 (税込)※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 新開発「これだけフッキン」！ 2分で完了！ 超効率的なお腹凹ませメソッド！ 「姿勢が悪い人ほど、お腹が出てしまう。」この事実をご存知ですか？ 「細いのに、お腹はぽっこり出ている人」「忙しくて働き続けていたら、いつの間にかお腹が…」「やせたのに、お腹周りがスッキリしない人」もちろん、食べ過ぎたらお腹は出てしまいますが、それだけが原因ではないのです！ どうすれば、お腹を凹ませることができるのか？ 長年染みついた姿勢を変えるのは簡単ではありません。学生時代のように腹筋だけでは凹まないし、ハードなトレーニングは続かない…そこで、この本の登場です！ ◆“これだけフッキン”は、体質を改善する新腹筋 ◆カラダのメカニズムが正しくわかっていれば、「腹筋は1回でOK！」 ◆質の高い運動だから1日1回、1回2分でＯＫ。 ◆食事制限をしなくても、体質を変えられる！ ◆生活に組み込みやすいから、続く！
ユーザーレビュー
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Posted by ブクログ
ネタバレ腹筋にはインナーマッスルとアウターマッスルがある。
こんなに基本的なことだろうけど、初めて知った。
とりあえず、足に何かをひっかけて高速で上体起こしをして、腹筋が痛くなったらやめるを鍛えるの方法としていた自分としてはやり方は斬新だった。
まるで、マゾかと思うようなやり方なので、運動部をやめるとそれと同時に中止。そりゃやりたくなくなるよなと反省。
①一回だけ、しっかりと脱力をし、呼吸を意識しながら上体を起こそうとするところでとめて、しっかりインナーマッスルに効かせる。
②足を上げて、キープ。ゆっくりとおろす。アウターマッスルに効かせる。
筋肉痛になりそうな気はしなかったが、上級編はクランチ。そ -
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