園原健弘の作品一覧
「園原健弘」の「「数値改善」ウォーキング」「あらゆる不調が解決する 最高の歩き方（きずな出版）」ほか、ユーザーレビューをお届けします！
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作品一覧
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5.0【歩き方を変えるだけで、不調が改善。楽しく歩いてみるみる健康！】近年の健康ブームで、ウォーキング人口は増加していますが、その反面、間違えた歩き方によって、身体に余計な負担を与える人が増えたのも事実。どうせなら、からだによい「最高の歩き方」を身に付けませんか？ 元オリンピック「競歩」代表選手で、歩き方のプロである著者が、「健康になるための最高の歩き方」の手法を大公開！ ・脂肪を燃焼させる「ギリギリ会話ウォーキング」 ・速く、ゆっくり、速く、ゆっくりを繰り返す ・かかと着地でむくみが取れる ・糖尿病を改善する歩きとは ・認知症予防のマルチタスクウォーキング……など、具体的なウォーキング方法が満載！ 楽しく歩いて健康になる、実用的な一冊です。 -
-●日常生活の中に運動を取り入れる。分かっていてもそれが出来ない人は多いもの。 そして、４０代でも５０代でも運動を始められなかった人は、６０代７０代になったときに、確実に筋肉の量が少なく、足腰が弱り、寝たきりになりやすくなる。 そうなる前に、ロコモ＆メタボ対策のもっとも手軽な第一歩として、「数値改善」ウォークをご紹介。 ●体脂肪を燃やすには最低でも連続３０分の運動が必要、といったきついルールは最初は捨てて大丈夫。 疲れないように、短い細切れ時間で、リラックス・ウォーキングから始めます。 そして「血糖値を下げるウォーク」「血圧を下げるウォーク」「血中脂質を下げるウォーク」「体脂肪燃やすウォーク」「引き締めウォーク」「美肌ウォーク」等々と続きます。●運動は始めたのなら、習慣として続けたい。 そのコツも満載。監修の園原氏は、要介護３、４といった方々に向けての、運動機能の維持向上のための指導に飛び回っています。
ユーザーレビュー
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Posted by ブクログ
ネタバレ「最高の歩き方」への第一歩は、３つの「コツ」の意識だそうです。①胸（みぞおち付近）から振り出す意識で歩く（大腰筋を使う）②太腿の内側同士をぶつけるくらいの意識で歩く（内転筋と臀筋を使う）③かかとで着地する（脛骨筋「すね」を縮め、ふくらはぎを伸ばす） 園原健弘さん、１９９２年バルセロナオリンピック５０ｋｍ競歩代表のアスリート、昨年、シニア講座「歩き方教室」で楽しく教えていただきました。あれから１年、３つを意識してウォーキングしてます。今年もお会いできると嬉しいです(^-^)
1～2年に1度、基本を教えていただくと、再びモティベーションが上がり、楽しく歩き続けます(^-^) 園原健弘「最高の歩
