園原健弘のレビュー一覧

あらゆる不調が解決する 最高の歩き方（きずな出版）

園原健弘

「最高の歩き方」への第一歩は、３つの「コツ」の意識だそうです。①胸（みぞおち付近）から振り出す意識で歩く（大腰筋を使う）②太腿の内側同士をぶつけるくらいの意識で歩く（内転筋と臀筋を使う）③かかとで着地する（脛骨筋「すね」を縮め、ふくらはぎを伸ばす）　園原健弘さん、１９９２年バルセロナオリンピック５０ｋｍ競歩代表のアスリート、昨年、シニア講座「歩き方教室」で楽しく教えていただきました。あれから１年、３つを意識してウォーキングしてます。今年もお会いできると嬉しいです(^-^)
1～2年に1度、基本を教えていただくと、再びモティベーションが上がり、楽しく歩き続けます(^-^)　園原健弘「最高の歩き方」、2017.2発行。著者の一番新しい著書だと思います。歩くポイントは3つ：　①胸（みぞおち）から振り出す意識で歩く（大腰筋が大事）　②ふとももの内側同士をぶつけるくらいの意識で歩く（内転筋・殿筋を使う）　③かかとで着地する（ふくらはぎの筋肉を伸ばす）。