鍋倉賢治の作品一覧
「鍋倉賢治」の「1時間走れればフルマラソンは完走できる」ほか、ユーザーレビューをお届けします！
- 作者をフォローする
- フォローすると、この作者の新刊が配信された際に、お知らせします。
作品一覧
-
3.81巻1,188円 (税込)※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 東京マラソン開催等、高まってきたマラソン熱にこたえる企画。1時間走れれば誰でもフルマラソンは完走できるというもの。どうやれば1時間走れるようになる？ ホントに完走できるの？ 本書は実際に役に立つマラソン完走を可能にしてみせる実用書である。
ユーザーレビュー
-
3.8 (6)
-
3.8 (6)
-
3.8 (6)
-
3.8 (6)
Posted by ブクログ
ネタバレ・ジムで走るときは傾斜率3％ぐらいにする
・週3回のトレーニングで間隔をできるだけ開ける。
・マラソン後数ヶ月～半年のシーズンオフを作り休養、その後シーズンインする。
・ジョギングシューズ＆五本指ソックス
・ウォーミングアップはなくてよいがダウンとしてストレッチをしっかりやる。
・6ヶ月前は週3回30分のウォーク＆ジョグ。5ヶ月前は3回のうち1回はジョグに。
・4ヶ月前は週3回30分のジョグを基本に、1回は40分走る。3ヶ月前は60分走に2回チャレンジ。
・2ヶ月前は1度自転車でフルマラソンを経験した後、週180分、2回ほど90分走にチャレンジ。
・3週間前までに一度ハーフマラソンを経験。その -
3.8 (6)
