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心と体が軽くなる本物のダイエット

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脳疲労に克つ　ストレスを感じない脳が健康をつくる

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  心と体が軽くなる本物のダイエット

  ステップあや / 横倉恒雄

  止まらない食欲、暗くなっていく心と、ダイエット中心で楽しくない生活に不安を覚えて、偶然見つけました。
  運命の本でした。
  読みながら涙が出ました。
  
  この本のお蔭でダイエットから開放されて、少しずつ幸せな気持ちと、本当にしたい事に集中できるようになりました。
  
  過酷な、それも理論的に正しい筈のダイエッ...続きを読むトを続けて苦しみ抜いた経験とそれを克服していった過程、そしてお医者さんの理論が交互に読める構成も、素直に受けとめやすくて良かったです。

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  脳疲労に克つ　ストレスを感じない脳が健康をつくる

  横倉恒雄

  @yonda4
  
  購入した時はあまり期待していなかったが、現代日本人の抱えている脳疲労と言うものが何なのかよくわかった。
  
  
  簡単に。
  人間の脳の構造には、理性ある人間らしさを司る「大脳新皮質」と、動物的な欲求、睡眠欲、食欲、性欲を求める「大脳旧皮質」がある。
  
  この両方をバランスよく使っていかない...続きを読むと、自律神経失調やホルモンバランスを崩すことになる。
  
  しかしながら、時間に追われたり、人間関係に気を遣ったり、現代人は人間らしさを追求するがゆえ、大脳旧皮質の働きを圧迫してしまい、過食、精神障害、セックスレスに陥ってしまっている。
  
  では、バランスよく脳を機能させるにはどうしたら良いか？
  
  それは五感を働かせること。
  
  現代人は普段得ている情報の80%を視覚に頼っている。洪水のような情報に溺れてしまっている。
  
  だから、
  好きな音楽を聴いたり、
  ハーブなど落ち着く香りを嗅いだり、
  物のさわり心地を感じて、
  ゆっくりと食事を味わう。
  
  
  忙しくて、そんなことやってられないよ！
  その気持ちもわかる。
  ただ、頭の片隅にあるささやかな欲求に応えることで、少し穏やかになれることを覚えていてほしい。

  Posted by ブクログ

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  脳疲労に克つ　ストレスを感じない脳が健康をつくる

  横倉恒雄

  「病気も健康のひとつ」という考え方に驚きました。
  
  健康と病気。これらを対比するもの、2元的なものだという考え方（西洋医学）でとらえるのではなく、健康と病気はどちらもひとつの流れの中にある状態にすぎない。つまり「病気はあるけれど健康」ということが当たり前であるという考え方（東洋医学）に立ち、健康につ...続きを読むいて語っています。
  
  生活が便利になった現在の日常は、そのかわりに飛躍的に複雑になりました。1日のうちにあれもこれもこなさなくてはならなくなりました。
  そこで生まれるストレスが脳疲労を作り出し、交感神経が常に緊張する状態となり、身体も精神も疲れてしまう。
  この本はそんな大きくなりすぎた理性の負担を小さくし、小さくなった本能の働きを大きくしていくための本です。
  
  そこで挙げられているのが「五感療法」で文字通り、五感を磨くことで、脳疲労を取り去り、生きている喜びを呼び覚まそうという方法です。
  
  その中のひとつは「快食療法」
  これは
  1.お腹がすいたときに食べること
  2.好きなもの・食べたいものをたべること
  3.自分の味覚でおいしく食べること
  4.まわりの人と楽しく食べること
  5.心ゆくまで食べること
  
  の5カ条で、「食事をどう楽しむか」だけを考えればいいとのこと。
  
  要は
  ×「朝食はしっかりとること」→○「お腹がすかなければ食べる必要なし」
  ×「甘いものは控えること」→○「ケーキならむしろ1ホール食べよう」
  ×「体にいいものを取らなくてはならない」→○「食べたいものを好きなように食べる」
  
  みたいな。
  とにかく、変に気を使うのでなく、本能が欲するままにしろ！というものです。
  
  なんだか、今までの健康本とは対極に位置している内容のようですが、むしろこっちの方が自然で、取り組んでいけそうです。
  
  体の健康を考えたら、自然食品や規則正しいライフスタイルを送ることですが、脳（気持ち）のことを考えたら逆の方向でもいい。それがつまるところ体の健康であることにもつながる。そんな発見をできました。

  Posted by ブクログ

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