さかもとはるゆきの作品一覧
「さかもとはるゆき」の「1週間熟睡法」「バスタオル快眠法」ほか、ユーザーレビューをお届けします！
- 作者をフォローする
- フォローすると、この作者の新刊が配信された際に、お知らせします。
作品一覧
-
1週間熟睡法
ビジネス・実用
3.51巻1,430円 (税込)（目次より）【第1日】「結果を出せない人」の眠り方には「4つの思い込み」がある／【第2日】最速・最短で「眠りの悩み」を分析する「睡眠課題マップ」／【第3日】「眠りの歪み」がみるみる消える「寝姿勢リセット法」／【第4日】「ツール」と「環境」であなたの眠りをプロデュース／【第5日】「仕事モード」から「睡眠モード」に切り替える「入眠メソッド」／【第6日】「仕事モード」にすばやく切り替える「起床メソッド」／【第7日】「結果を出せる人」は働きながら「熟睡体質」をつくる -
バスタオル快眠法
ビジネス・実用
5.01巻550円 (税込)あなたは、夜グッスリ眠って、朝すっきり目覚めることができますか？ 美容と健康には、質のいい睡眠＝「快眠」が欠かせません。 本書は、太極拳の達人でもある著者が独自にあみだした「バスタオル快眠法」を解説します。バスタオルを使って、就寝時の姿勢を矯正すれば、“気”の流れがよくなり、たちまちあなたを「快眠」へと導きます。 キレイと元気を手に入れ、毎日ハッピーに過ごしましょう！ 【目次】 第一章 あなたの睡眠の理想と現実 あなたの理想の睡眠は？ 生活習慣をチェック！～生活習慣チェックリスト～ 第二章 あなたの睡眠の問題はどこに？ 睡眠の４つのフェーズ あなたの睡眠を邪魔する要因は？ 第三章 太極拳に学ぶ快眠の極意 太極拳の基本姿勢 “気”の流れをいかに整えるか 寝姿勢の基本も「背骨まっすぐ」！ 寝姿勢はストレスのバロメーター あなたの寝姿勢をチェックしてみよう 第四章 バスタオル快眠法 寝姿勢はストレスのバロメーター 仰向けのサポート法 横向きのサポート法 うつ伏せのサポート法 寝姿勢は日々変わる 第五章 キレイと元気の秘訣、教えます 自分のカラダの声を聞く 生活習慣を見直そう！ 第六章 快眠法があなたの世界を変える 「健康が当たり前」を目指そう 人生をさらに幸せにするための３つのステップ ※impress QuickBooksシリーズは出版社のインプレスが、「スマホで読むための電子書籍」として企画しています。
ユーザーレビュー
-
Posted by ブクログ
寝るときの姿勢って考えたこともなかった。
人の背骨はS字じゃない？！(|| ﾟДﾟ)知らなかった。
早速実践！マクラをなくして早3日。
肩こりや日中の睡魔はどこへやら！
なんだかとっても体が軽い。なんだこりゃ(・∀・)
なんとなくちょっと眠い気がするのだけど、目が覚めてるのね。
不思議。
仕事中に眠かったり、肩が凝って仕方がない人は
ぜひ試してみるといいよ！
何日かラク～に試してみて、良さそうだったらとても儲けものだね。
私的には、両端に少し高さがあって真ん中はほとんど高さがないけど、
首の辺りは少し2センチくらいになってる枕ならほしい。
やっぱり布団のタナカかしら。
自分マクラだったらいいんだろうなぁ。って思う。
寝返りを打ったときは、マクラがほしくなるのよ。
そして、本の中にもたびたびでてくるのだけど、太極拳って体にいいのかな。
ちょっと気になります。 -
Posted by ブクログ
長年、寝つきが悪くて悩んできたので、読んでみました。
色々な場合に応じての対処法を分類して説明してあるので、自分がどのタイプか選んで読み進むことが出来て、わかりやすいです。
4つの思い込み、4つのフェーズ（局面）、4つのファクター（要因）といった分類です。
局面とは、
１、眠りたいのに眠れない。
２、眠ったのに、目が覚める。
３、よく寝たのに、起きられない。
４、よく寝たのに、眠くなる。
1の原因として考えられるのは、日常モードからの切り替えがうまくいってない。
２は、眠るベッドなど、環境に問題がないか。
３なら、体調がよくないか、緊張が取れていない。
４だったら、日中に短い昼寝をする、など。
…う～ん、私の場合、１がもっとも気になりますが、他も時期によってはありました。
要因は、
１、心理的ファクター ストレスなど。
２、身体的ファクター 病気、姿勢、生活習慣など。
３、環境ファクター 寝室の温度や明るさ、など。
４、ツール ベッドの広さ、寝具の軽さなど。
おすすめの寝具や、対処法も具体的に色々書かれています。
枕はなくてもいい、掛け布団よりも敷き布団が大事、などは私も試行錯誤して既に実感しているところ。
ただそれで何を選ぶか、というのはちょっと違うけど。
私の場合、寝室とくにベッドの周りに物があり過ぎるのと、そもそも仕事部屋と寝室が一緒というのが、切り替えが上手く行かない原因かと。
これを全面的に変えるのは難しいですが～
（なんたって部屋じゅう本棚だらけ！）
本や携帯をいくらかベッドから遠ざけたりしたことでも、一定の効果はありました。
それと、カーテンを細く開けておくことで朝の光が入るようにしています。
全面的に開けておくのがオススメだけど～それでは街灯の明るさで寝付けないです（笑）
寝る前の身体ほぐしなどは時々やっていましたが、出来ないこともあり、サボることもあり。
やはり、やった方がいいのね！（笑） -
-
-
