山口貴也の作品一覧
「山口貴也」の「最新医学データが導き出した最高の腎機能回復法 腎臓はアルカリ化すればよみがえる」「図解まるわかり システム開発のための見積りのきほん」ほか、ユーザーレビューをお届けします！
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作品一覧
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最新医学データが導き出した最高の腎機能回復法 腎臓はアルカリ化すればよみがえる
ビジネス・実用
3.01巻1,760円 (税込)日本における慢性腎臓病患者数は1300万人以上。予備軍も含めると２０００万人以上ともいわれています。 しかし、日本の腎臓病治療には世界的に見てデータ的にいくつか間違っている点があります。 当たり前のように指導されているのが (1)血圧を下げるために薬で血圧を下げましょう (2)塩分を制限しましょう (3)カリウムを制限しましょう (4)タンパク質を制限しましょう などです。しかしこれらの中には効果がなかったり、むしろ腎機能の悪化につながってしまうものもあるのです。世界の最新医学データでは A.長期服用すると降圧剤はかえって腎機能悪化をもたらす B.塩分はカリウムとのバランスで、摂取を控えすぎるとむしろ腎機能悪化につながる C.日本人のカリウム摂取量だと制限は必要ないどころか増やしたほうがよい D.タンパク質は植物性であれば問題ない 信じられないかもしれませんが、これが最新医学データに基づいた事実です。 また、住環境と腎機能悪化の関係、よく使用している化学物質と腎機能悪化の関係など、今まで日本では見られなかった知見も紹介しています。 ではどうすれば、腎機能は回復するのでしょうか？ キーワードは「アルカリ化」です。減塩より抗酸化力のある食事をとり、酸化や炎症を防ぐ生活を送る、そのための具体的な方法を紹介しています。 著者の指導により、食事を変えただけで「eRFR50.4→半年後にはeGFR83へ」「eGFR37.6→半年後にはeGFR65.7へ」改善しています。腎機能は回復するのです。 慢性腎臓病と診断されると、人工透析になるのではと不安になりますが、食事と生活の改善により回避可能です。予備軍も含め、すべての腎機能が悪化している人にぜひ読んでいただきたい１冊です。 -
図解まるわかり システム開発のための見積りのきほん
ビジネス・実用
4.01巻2,200円 (税込)システム開発プロジェクトの成功の鍵を握る、 見積りのきほんから実務上のポイントまですべてわかる！ 【本書のポイント】 ・「見積り＝プロジェクト計画」と位置付けて、見積り完成までの手順をイチから解説 ・さまざまな見積りの手法を比較しながら学べる ・見積り作成に欠かせない、システム開発やプロジェクトマネジメントの基本がわかる ・システム開発の現場や、見積り作成に使われる最新のAI事情も紹介 ・見積りの「考え方」と「作り方」が身につく、練習問題付！ 【こんな方におすすめ！】 ・システム開発のための見積りを、基礎からじっくり学びたい方 ・実際に手を動かしながら、見積りの理解を深めたい方 ・見積りの実務で起きるさまざまなトラブルへの対応方法が知りたい方 ・システム開発現場や見積りの最新動向について知りたい方 【内容紹介】 システム開発において、見積りは単なる「金額と工期を算出したもの」ではありません。 本書では、見積りを「実現可能なプロジェクト完遂のプラン案」と捉え、 その目的や背景から、具体的な手法、実務上のポイントやトラブル対策に至るまで、幅広く解説しています。 システムを開発するエンジニアはもちろん、システム開発プロジェクトに関わる事業部門の担当者、ユーザーサイドの担当者にもおすすめの1冊です。 本書では見開きで1つのテーマを取り上げ、図解を交えて解説しています。 最初から順に読んで体系的な知識を得るのはもちろん、 気になるテーマやキーワードに注目しながら読むなど、状況に合わせて活用しましょう。 【目次】 第1章 見積りの基本 第2章 見積りに必要なシステム開発の基礎知識 第3章 見積りの手法 第4章 見積りのチュートリアル 第5章 見積りの実務 第6章 見積り時に考えておくべきポイントとリスク 第7章 プロジェクト開始後の見積りと管理 ※本電子書籍は同名出版物を底本として作成しました。記載内容は印刷出版当時のものです。 ※印刷出版再現のため電子書籍としては不要な情報を含んでいる場合があります。 ※印刷出版とは異なる表記・表現の場合があります。予めご了承ください。 ※プレビューにてお手持ちの電子端末での表示状態をご確認の上、商品をお買い求めください。 -
最新医学データが導き出した薬・減塩に頼らない血圧の下げ方
ビジネス・実用
-1巻1,650円 (税込)「血圧が高めになってきたけど薬は飲みたくない、薬を飲んでいるけれど薬以外の方法がないのか？と考えている人の多くは情報過多で右往左往しています。 そんな人に向けて、本では「薬で血圧を下げても動脈硬化などの病気が防げないデータ」「動脈硬化など血管疾患になる真の理由」「薬以外の解決法とは何か？」について書いてあります。 また、昨今高血圧の2大治療法だと思われている減塩についても、いわれるほど効果がないことがデータとしてわかりました。 本書を読み終わるころには、データに基づいた高血圧と脳心血管疾患に関する正しい知識が理解できるようになっているかと思います」～著者より 健康診断で上の血圧が140を超えると、通常生活習慣の改善とともに降圧剤の服用を勧められます。また、生活習慣改善では必ず1日６ｇ以下の減塩を指導されます。 しかし、明らかにホルモン異常や動脈に異常のあるような原因がはっきりした高血圧を除いた、9割の高血圧と診断されている方には降圧剤の服用と過度な減塩は健康にとってマイナスに働きます。 高血圧の治療は、それに伴う動脈硬化を予防し、脳卒中や心筋梗塞など脳心疾患血管を防ぐために行うものですが、降圧剤や過度な減塩では、血圧は下げても動脈硬化は防げないのです。 本書では、降圧剤は血圧は下げるが動脈硬化は防がない理由、現在指導されているような1日6g以下の減塩はむしろ健康寿命を損ねてしまうことなどを、世界の論文データを基に科学的に説明しています。 例えば、2万人近くを15年間観察した研究では、薬を飲んで治療した人と薬を飲まなかった人では、むしろ総死亡者数は薬を飲んで治療した人の方が上回っています。 また、別の研究では6g以下の減塩をすると、むしろ総死亡者数は増えていきます。 血圧が下がっても、死亡率が上がってしまえば意味がないのではないでしょうか。 ただし、高血圧を放置するとやはり循環器系の病気リスクはあがります。 具体的には薬や減塩以外の方法が必要なのです。 本書を参考に、心血管疾患を予防するための正しい血圧の下げ方と、予防法を知っていただけると幸いです。 ●本書のおもな内容 これが世界の血圧新常識 ・薬で血圧を下げても動脈硬化の予防にならない ・「減塩1日6ｇ以下」は健康寿命を損なう ・データが教える降圧剤の危ない副作用 ・74~84歳は170以上にならなければ高いほうが死亡率減少 ・70代以上で血圧を下げ過ぎると認知症リスク増大 ・1日の食事の５％を植物性に変えるだけで死亡率減少 ・医学的に正しい血圧を下げるための食事 ・データでみた死亡リスクを減らす生活習慣
ユーザーレビュー
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Posted by ブクログ
冒頭に「見積りとはプロジェクト計画」とあり、全編通してこのコンセプトが貫かれている。
見積りに必要な要素が網羅的に書かれているので、誰も教えてくれる先輩がいないような環境で、見積書を作ったり、RFPへの提案書を提出したりしないといけない状況に、仮になったとしたらこの書籍を読み込んで書かれている通りに資料を作れば、それなりの形にはなると思う。
しかし現実的にそのような場面があるのかどうかは疑問があり、大抵の場合はある程度の経験を積んだシステムエンジニアが、社内で上司の指導を受けながら見積書や提案書を作るのではなかろうか。そうするとこの書籍に書かれている、見積りの周辺の知識は経験知で賄えてしまい、ともすると雑音になってしまう可能性もある。特に第1章、第2章はもっとサラッと流しても良いかもしれないし、最後の第7書籍は見積りというよりプロジェクト管理の話に重心が傾きすぎて、最後には「何の本を読んだんだっけ？」と感じてしまった。
今すぐ見積りを作らないといけない人ではなく、若手SEで将来に備えて勉強しておくのには適しているかもしれない。 -
Posted by ブクログ
ネタバレ野菜を多く、肉を少なく、ストレスは少なく心静かに、適度に運動、多めの水分と睡眠、自然環境と触れる。
これで体内を還元し抗炎症化、アルカリ化できる。
酸化や炎症は腎臓を悪くする。
酸性化とアルカリ化、酸化と還元＝抗酸化、炎症と抗炎症。
この対比を考えて生活する。
透析の専門医が多い県に透析患者が多い。患者が集まるのか誘導されているのか、わからない。
ACE阻害薬の降圧剤を使っている人に透析患者が多い。因果関係は分からない。
野菜や炭水化物の消費量が多い、降水降雪量が多いほうが透析率は低い。温かい日照が長いところでは高い。肉、脂質の消費量が多いところも高い。
血圧はあまり関係ないのではないか。
eGFRが４５～５９で蛋白尿がない人が圧倒的に多い。高齢者では問題ないのではないか。
ただし、動脈硬化があれば別。全身の血管をむしばむ。
透析患者の問題は、若い人の蛋白尿がある人の問題。
腎臓は水素イオンを輩出することで、体内を酸性にならないようにしている。
野菜や果物はアルカリ金属が含まれているから。尿のPHを調整するためにアンモニアが使われる。腎臓でグルタミンから作られるが、グルタミンは筋肉に多い。酸負荷の多い食事は、筋肉のグルタミンを減少させる。
非ステロイド系消炎鎮痛薬は、月に7回以上飲むと危険度が増す。
加工食品は炎症で動脈硬化を起こすので腎臓病のリスクが増す。
標高が160m以上だとよい影響が出る。500m以上2000mまで続く。
水は飲んだほうがいい。の無料が少なければ悪化する。水または白湯。マグネシウムやカリウムが適度にあって塩素がないもの。塩はミネラル塩を使う。
野菜や果物はカリウムのため、摂ったほうがいい。カリウムを避けるのはよくない。eGFR45以上なら、摂ったほうがいい。
タンパク質にはリン酸がつきもの。動物性よりも植物性のタンパクに含まれるリン酸のほうが吸収が悪い＝腎臓への悪影響が少ない。加工食品の無機リンが悪者。
植物由来だからといって腎臓にいいとは限らない。植物性中心だと、アルカリ化させて悪化を防ぐ。
豆類を大目に食べて、イワシや味の小魚を少し食べ、獣肉はあまり食べない。野菜や果物をたくさん食べる。穀物は無精製のもの。
慢性腎臓病は酸性になりやすい。腎機能が働かなくなると酸性物質の排出がうまくいかなくなる。ステージG2でも酸性に傾きやすい。重曹よりも野菜や果物のほうが効果的。
活性酸素の除去能力が落ちる。その結果腎機能に悪影響があって、進行が速くなる。＝活性酸素の除去＝オメガ３系の油、ビタミンace、運動習慣。サプリメントよりも野菜果物のほうが効果的。未知の抗酸化物質があるから。
酸化や炎症を防ぐためにオメガ３の魚を食べる。オメガ6は炎症を起こすほうに働くが、必要。バランスよく。
ショウガ、ニンニクは抗炎症作用、抗酸化作用がある。ウコン、ネギにもある。蕎麦粉にはフラボノイドが多い。
太極拳やヨガなどストレスを抑制する運動がいい。
腸内環境と腎臓は同じように悪化する負の連鎖がある。
これも、野菜、果物、運動、呼吸法、瞑想で改善する。
水をしっかり飲む。
塩分はあまり気にせず、野菜や果物を食べる。改装を食べる。
タンパク質は植物性を中心にする。一日に肉や魚を80g程度。
動物性リン酸を食べるとその分カリウム＝野菜果物、を取らなければならない。植物性蛋白質のほうが効率的。
黒豆、大豆、小豆など。豆やナッツ。豆腐は水分が多いのでそれほどタンパク質は多くない。
ビタミンdのために日光浴をする。
アルカリ化、還元、抗炎症へ導くこと。
