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  ヤセたければ「おしり」を鍛えなさい。　“美乳”も“美脚”も“美尻トレ”から

  暮らし・健康・美容 / ファッション・美容

  4.0

  (5)

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  Posted by ブクログ

  抗重力筋（インナーマッスル）と推進筋（腹筋やハムストリングス）。
  
  大殿筋、中殿筋、腸腰筋（大腰筋・小腰筋（推進筋）、腸骨筋（抗重力筋））、大内転筋
  
  歯磨きしながら片足上げ、股関節ストレッチ、ふくらはぎ揉み、あしゆびじゃんけん、大股歩き、つま先上げ、
  ヒザのアップダウン、

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  2016年05月27日