究極の歩き方

アシックスさんの情熱が詰まっている一冊でした！
シューズ選びって見た目から入ってサイズ(足長)だけ見がちですが足囲なども見て、目的に応じた機能を持っている靴を選ばなきゃいけないんだなと考えさせられます…
ち目的に応じて適切な靴を選ぶことは身体にはプラスしかありません！
シューズの機能知るだけでも靴選...続きを読むび楽しくなって運動したくなると思います♩

足の男女差、年齢的変化など詳しいデータをベースに理想的な歩き方を指南する好著だ．図33の理想的な歩行姿勢をしっかり眺めて、時速7kmのfast walking(brisk walking)を実行しよう．退職後10年間ほぼ毎日15,000歩を歩いているので、非常に参考になった．後期高齢者の年齢に近づい...続きを読むてきているので、今後の歩き方を考えてみるのに良い資料だ．

アシックス研究所の研究成果、日本人の足型と歩き方。目からウロコの知見が豊富な一冊。

靴を選ぶ時、単純に足長だけで考えていた自分。実は靴選びには幅はもちろん、足型、アーチについても考える必要があるという。

また50歳を過ぎると足型が変わってくる、という部分がまもなく五十路の自分には気になる部分であ...続きを読むった。

生活習慣病の予防につながる効率的な歩き方、ファストウォーキングについても記載。

自分にあったウォーキングシューズを履いて履いて外出したくなる。

若くて健康的な歩き方を続けるか、それともおじいさんの様な歩き方になるかは５０歳が分かれ目となる。

いつまでも若くて健康的な歩き方を続けるためには靴選びも重要である！
この本を読んだら、アシックスで自分の歩き方をデータ化してもらい、自分に合う靴を選んでもらいたい。

アシックスのファンになります。

良書。
50歳が足のターニングポイントとはショックだった。特に意識はしなかったが、言われてみれば若い時のように歩けない気がしていた。
背筋を伸ばし、大股で、かかと着地、膝を伸ばす、手は後ろに振るのを意識して、7km/hを目指す。
ウォーキングシューズはアシックス製がいいらしい。

膨大なデータを分析した結果から、50歳を過ぎると足の形が変わり、歩き方が変化してくることがよく分かった。
何歳になっても元気に歩けるためのトレーニング法も紹介されている。
日本人に合った靴は、やはり日本ブランドが一番なのか⁉︎
歩き方に合わせて何種類ものウォーキングシューズを開発してるなんてスゴイと...続きを読む思った。
アシックスの宣伝だと分かってはいるが、自分だけでなく年老いた親のために、一度ショップを訪れてみたくなった。

傾向として５０歳を境に足の形が変わってくるため、歩き方や靴を買えた方が良いという話。

アシックスは高年齢用のシューズも揃えているので、足の形が変わり始めたら別の靴を履いてください、的な話もあり、若干宣伝くさい感じがしなくもないです。

ただ、年齢に応じて靴を買えた方が良いという発想はなかったため、...続きを読む将来的には高年齢層の靴を買うことを視野に入れてみようと思いました。

人間50歳から体がいろいろ変わっていくらしい。
歩き方にそれが顕著に表れる。歩幅ピッチ左右バランス。そのため50歳以上におすすめの靴を開発している。足型別など色々特徴がある。
歩くとか体を動かすことは年齢を重ねるほど意識してやることが大切。

50歳で歩き方が変わる。
かかとの着地ポイントは歩行速度で変わる。早くなるほど外側になる。ランニングは一番外。プロネーション。
クッション性を保つため。

足の指を使って歩く＝はだし教育の成果。

時速8キロでは、歩く、走るともエネルギー消費は同じ。
8キロ以下は、走ったほうが消費は多い。
8キロ以...続きを読む上は、歩いたほうが消費は多い。
自然と走り始める速度は7キロ程度＝8キロを超えると走ったほうがエネルギー消費が少ない＝楽だから。

無酸素運動も必要＝インターバルウォーキング。3分間時速7キロを目標に早歩き。3分普通の速さ。を繰り返す。

早く歩ける人と早く歩けない人、がいる。

モデルウォークで若々しく見える。肩を水平に保ち、腹を引き締める。膝を開かずまっすぐに、両足を開かない。つま先を上げる、ストライドを大きくする。腰を立てて回旋させる。

　50歳を境界に、歩き方が変わるらしい。元気に颯爽と歩き続けることができるか、いかにもお年寄り然とした歩き方になるか。豊富なサンプル数とエビデンスの提示。説得力は十分だ。
　もうしばらく、元気にお外で遊びたい僕は、忘年会帰りにバスには乗らず、大股で歩いて帰りました。