なんとなく身体の調子が良くない、仕事や人間関係にストレスを抱えている、もっと自分の能力や体力を向上させたい……。 そんな40、50代の働き盛りの人たちへ。 「骨」に意識を集中させる骨瞑想や骨トレーニングで、心身を整えるメソッドを紹介します。 ちまたで流行りの様々な瞑想法や筋トレとは一線を画すトレーニング法「骨瞑想」は、物理的に存在する「骨」にアプローチすることで、「心は骨に宿る」という意識を芽生えさせます。 日々「骨瞑想」を続けることで、様々な悩みが解消され、いくつになっても心身の健康を維持する手助けになります。

健康寿命を延ばして、人生100年時代を楽しみましょう！ 薬剤師が教える、“サイン”に着目したセルフケアの新習慣 ※この電子書籍は固定レイアウト型で配信されております。固定レイアウト型は文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「最近、疲れが抜けにくい」 「何となく体が重い」 「寝たはずなのにスッキリしない」… そんな“何となく不調”を抱えながら「そのうち良くなるだろう」と放置したり、「年齢のせいだから」と諦めていませんか。 肌荒れ、髪のパサつきや抜け毛、手足の冷え・しびれ・むくみ… 「こんなこと、今までなかったのになんだか気になる」 そんな違和感こそ、あなたの体からの大切なメッセージなのです。 自分の体なのに、実は、自分が一番知らないのかもしれません… 体は、いつもあなたに“今の状態”を教えてくれています。 たとえば、「朝のだるさは、睡眠の質の低下」「食欲が出ないのは、消化器の疲れ」「肩や首の凝りは、ストレスや血流の滞り」「風邪を引きやすいのは、免疫力の低下」などなど。 これらはすべて、体があなたに気付いてほしくて出している注意喚起の“サイン（警告灯）”なのです。 「不調を消す」ために、25の症状別にサインと対処を解説しました。 【本書を読めば……】 ・自分の体のサインに気付けるようになる ・何が原因なのか、推測できるようになる ・病院や薬に頼り過ぎない習慣が身に付く ・不調を予防できるようになる ・自分の健康は自分で守れるという自信がつく 「いつもと違う」に早く気付くこと。それが、あなたの健康を守る第一歩となります。 本書では、このような体のサインについて、よく見られる25の症状別に取り上げました。 対処の基本方針や生活習慣の工夫など、具体的な対処事例を紹介し、すぐに行動できるようわかりやすく解説しています。 さらに、薬やサプリメントとの上手な付き合い方も掲載。 人生100年時代にこそ、「家庭に必ず備えておきたい」一冊です。