しなやかで美しい筋肉を育てる高タンパクなレシピを、アラカンにして美筋の持ち主・杉本彩さんが教えます！ 「体脂肪が落ちない」「筋肉不足」 「体がムチっとしてきた」……。 食べる筋トレ、始めませんか？ 2026年に58歳を迎える今も、 アラカンとは思えないしなやかな筋肉美を放つ 女優・タレントの杉本彩さん。 彼女が実践する 「一生モノの美筋習慣」を初公開します。 本書の主役は、ムキムキではなく “女性らしいしならかなライン”を作る 高たんぱくレシピ。 鶏肉・魚・大豆・卵など、 スーパーで買える食材を使い、 美味しく無理なく筋肉を育てる献立を提案。 たんぱく質の吸収を高める副菜や、 1年中楽しめる「美筋鍋」など、 彩流の秘訣が満載。 「もう歳だから」と諦める必要はありません。 たんぱく質を味方につければ、 代謝は上がり、体は必ず変わります。 鏡を見るのが楽しくなる、 自分史上最高の「美筋」を育ててみませんか？ あなたの体を再起動させる、 美と健康のバイブルです。 【CONTENTS】 Part１高たんぱく鶏肉おかず Part２高たんぱく魚おかず Part３高たんぱく豆腐・納豆・卵おかず Part４たんぱくの吸収を?める野菜おかず Part５高たんぱくご飯と麺と汁物 Part６?tたんぱく春夏秋冬鍋 Part７たんぱく質を上手にとる秘訣 杉本 彩（スギモトアヤ）：京都府出身。1968年7月19日生まれ。15歳よりモデルとして活動を始め、1987年に東レ水着キャンペーンガールでデビュー。同年映画『湘南爆走族』で俳優デビューを果たし、以後ドラマ、映画、音楽などで幅広く活躍。日本テレビ系『ウッチャンナンチャンのウリナリ!!』社交ダンス部では数々の大会に出場し、入賞。1999年よりアルゼンチンタンゴに取り組み、タンゴとお芝居を融合させた舞台作品の企画、プロデュース、主演を手がけるなど独自の表現世界を追求している。作家としても長年にわたり活動し、命や動物を取り巻く社会問題に向き合う作品を発表。2014年に公益財団法人動物環境・福祉協会Evaを設立して代表理事を務め、動物福祉の向上と社会啓発に尽力している。京都動物愛護センター名誉センター長、おおさかワンニャン特別大使も務める。命に向き合う姿勢と美意識を大切にしながら、多方面で表現と発信を続けている。 【電子版のご注意事項】 ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。 ※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。 ※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。 ※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。 また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。

“婚活”がブームになっている。そんな中、どうしたら相手とうまくいくかと悩んでいる若い女性は多い。本書は、男にも女にも媚びない発言で人気の女優・杉本彩が、その体験からあみだした20の恋愛哲学について綴った一冊。男に努力させる女になる・恋愛にテクニックは必要ない・いい女と都合のいい女は違う……コミュニケーションツールとしても読める渾身の書き下ろし。

◎愛子天皇は歴史の必然である　保阪正康 ◎【深層レポート】悠仁さま 天皇教育の波紋　本誌編集部 ◎禁断の「継体天皇」対談　万世一系か始祖王か　水谷千秋　河内春人 【高市早苗研究 第5回】 ◎高市早苗「苛烈な母への愛と畏れ」　甚野博則＆本誌取材班 ◎高市・維新「関西ヤンキー連立」が呼ぶ消費税解散　新町隆史 ◎消費減税に私が反対した理由　稲田朋美 ◎「日本一悪い男」の告白　藏内勇夫 ◎「中国の新型統一戦争に屈しない」日本メディア初　台湾国防部長を直撃　峯村健司 ◎「倒産まであと30日」エヌビディアの爆走経営　杉本りうこ 【転倒・骨折を防ぐ新常識】 ◎部屋・靴・歩き方・食事　チャート・テスト付 データでわかる転倒・骨折予防術　山田実 ◎おひとりさまの「転倒サバイバル」　上野千鶴子 ◎3分に一人が…「骨折手術」最前線　梶山寿子 ◎吉川美代子／林家木久扇／冨士眞奈美／大村崑 私たちはこうして骨折から蘇った　秋山千佳 ◎辺野古ボート転覆事故　両親独占手記 支えられていたのは、ママの方でした「ともちゃん、ごめんね」 ◎プーチン、トランプと戦う赤根智子さんの素顔　鳥嶋七実 ◎トヨタ副社長「章男会長とのケンカの真相をお話しします」　井上久男 ◎オリオンビールはこうしてブランドになった　村野一 ◎怪物・尚弥と不屈・拓真 井上兄弟の育て方　井上真吾 ◎公立高校の甲子園 書かれざるカネと夢　田中仰 ◎「有明高校の夏」かくして旋風は起きた　田口元義 ◎熊本地震戦記　木村敬（知事） ◎芥川賞選考委員退任に寄せて　小川洋子 ◎【日本の顔 インタビュー】佐藤雅彦「数年に一度、大きいのがボンと来る」」 【連載】 ◎【新連載】世界と戦う「AIインテリジェンス」　伊藤錬（Sakana AI社長） ◎【新連載第3回】底線思考 「強靱国家」中国はどこでつまずくか　佐橋亮 ◎成田悠輔の聞かれちゃいけない話 16　ゲスト 筒井康隆 「AIが文学的に駄目な理由」 ◎有働由美子対談 93　石田ひかり（俳優）夫と娘に家事卒業宣言 ◎古風堂々 89　藤原正彦 ◎日本人へ 276　塩野七生 ◎ベストセラーで読む日本の近現代史157　佐藤優 ◎言霊のもちぐされ24　山田詠美 ◎ラファエルの羅針 ６　柚月裕子 ◎ゴルフ春秋 20 ◎【最終回】地図を持たない旅人 大栗博司　……ほか

わたし、みく。どうぶつが大好きな小学５年生！　 もうすぐクリスマス。お願いするプレゼントは決まってる。 そう、今年こそは……子犬がほしい。 でも、お母さんに「ダメ」って反対されて、納得いかないよ！ たくさんのかわいい犬・猫たちと暮らしている、 あこがれのあやさんの家に、相談にきたんだ。 「飼う前に、どうぶつの本当のきもちを知ってほしいな」って、 あやさんとペットたちの出会いを聞かせてくれることに！ けれどそれは、幸せな物語ばかりではなくて……？　 【ペットたちの気持ち、きみは想像できる？】 飼い主に捨てられてしまった犬・モモ、 暗闇で生まれ育った犬・小梅、 被災してはぐれた猫・月子……。 切ない涙と笑顔に、心あたたまる５つの感動ストーリー。 【小学中級から　★★】

杉本彩のＳＥＸ論。書き下ろし官能小説掲載！ anego的キャラで、女性たちに絶大な支持を集める女優・杉本彩のちょっぴりエロティックなエッセイ集。第1部では、自らのセックス観、オンナのエロスについて杉本彩がセキララに語ります。性や恋愛に悩む女性たちへの貴重なアドバイスとしても読み応え十分。第2部では、そんな彼女の素顔をありのままに紹介したエッセイで、彼女が愛用するコロン、アクセサリー、コスメにランジェリーまで、杉本のこだわりやプライベートな部分も垣間見ることができます。また、第3部では、杉本彩書き下ろしの官能小説を掲載。彼女自身の趣味でもあるタンゴの世界をモチーフに描いたエロティックな小説です。美とエロスの化身・杉本彩の魅力が満載の1冊！

動物の悲鳴に耳を傾けて！！！ 繁殖業者、生体展示販売、引き取り屋、殺処分………… ペット流通において、 その命はどのように扱われているのか。 誰かと共に生きたくて、 生まれてきただけのペットが 我々の想像を超える状況に置かれていることがある。 声なき声に、 力を与えるも 殺すも人間。 アニマルシェルターの所長を務める天原士狼と 獣医師の獅子神太一は厳然と立ち向かう――

ロストバージン、結婚、セックスレス、そして離婚後の奔放なる性生活……。欲望と倫理、自由と束縛、快楽と嗜虐、それらの間で揺れ動くひとりの女優。彼女の放埒なる情欲は、果たして何処に行き着くのか？　女優・杉本彩が初めて描き出した官能世界は、あまりにもリアルな禁断の極私的エロス。衝撃の告白小説、ここに完成！

あかん、うち、もうがまんできひん――入れて欲しいの、お願い、ねえ、早ようっ――「京ことば」で「京をんな」が艶やかに淫猥にあえぐ。『インモラル』を読んだファンから届いた一通の手紙。それはやがて嵌められる性の罠への序章。目隠しをされ、縛られ、身体を弄ばれ……。恐怖と嫌悪はいつしか快感に変わり、強姦と呼ぶにはあまりにも協力的で甘美なものに……。『インモラル』続編を含む、連作短編5編を収録。女優が望んだエロスの究極とは？　杉本彩が、さらに赤裸、さらに猥褻に描く極私的エロス、第二弾。

最新(11)集発売記念、巻頭カラー!!　『セシルの女王』　こざき亜衣 特別読切で帰還!!　『テツぼん 臨時便』　永松潔　原作／高橋遠州 フレッシュ読切(1)　『座敷わらしのスーちゃん（前編）』　村上香 フレッシュ読切(2)　『占い師・栄十三郎』　杜野小径 フレッシュ読切(3)　『こうれい行事』　森重水 ●ミワさんなりすます　青木U平　●黄昏流星群　弘兼憲史　●ポーさん　キューライス　●南蛮人　松本大洋　原案：シリル・ペドロサ　●いけない二人　稲岡和佐　●大市民　がん闘病記　柳沢きみお　●オレのばあさん　津村マミ　●昭和天皇物語　能條純一　原作：半藤一利（『昭和史』平凡社刊）　監修：志波秀宇　●三丁目の夕日　西岸良平　●釣りバカ日誌　やまさき十三＋北見けんいち　●コンクリートの船　村上たかし　●公事師の弁　田島隆＋星野泰視　●親GoGoGo　吉田戦車　●看護助手のナナちゃん　野村知紗　●百年川柳　業田良家 ※『ビッグコミックオリジナル』デジタル版には、紙版の付録、特典等は含まれません。