あらすじ
脳を学ぶ時代、神経科学を応用する時代が始まった!
弁護士、医者、大企業CEO、アスリートなど
現場で活躍する人が学んでいる
「脳の中で何が起こっているのか（WHAT）」を解き明かし
「なぜそうなるのか（WHY）」について知識を深めれば、
「パフォーマンスを高める方法（HOW）」を自ら創り出せる。
人の神経系はブラックボックスとして扱われ、なかなか研究が進まなかった。
しかしながら、近年の科学技術の発展により、そのブラックボックスが開かれ始めている。
人類が新たに獲得しつつある叡智が、難解な科学論文の中だけに埋もれているのは非常にもったいない。そしてその叡智が、単なる事実確認のためだけに使われることも、人類にとっては大きな損失になる。
本書の役割は、神経科学が新たに示してくれる叡智を、哲学や心理学でこれまで育まれてきた叡智と照らし合わせることである。
そして、ビジネスを含めた我々の生活と照らし合わせることにある。
その結果として、人間理解にどのように応用できるのか、実際の生活にどのように応用できるのかを探求する「応用神経科学」としての役割を担いたいと考えている。
世界では、神経科学の企業研修への応用、教育への応用が少しずつ始まっている。ここ日本でも、その流れが動き始めている。企業や教育現場において、脳を学ぶ時代、神経科学を応用する時代が始まったということだ。
本書では、特にビジネスパーソンからの要望が多く、課題を感じているという「モチベーション」「ストレス」「クリエイティビティ」という三つのテーマについてお話ししていきたい。
【目次】
はじめに
CHAPTER１ モチベーション
CHAPTER２ ストレス
CHAPTER３ クリエイティビティ
おわりに
感情タグBEST3
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Posted by ブクログ
モチベータ お金など行動を誘引する間接的な原因
モチベーションメディエータ 行動を誘引する直接的な脳内の状態
モチベーション モチベーションメディエータを認識した状態
認識するというメタ認知が重要
神経科学的欲求五段解説
大脳新皮質 大脳辺縁系 間脳 大脳基底核、中脳 延髄
神経科学的モチベーションの定義
脳の高次機能または学習に関わる行動を直接的に誘引する、体内及び脳内の変化を認識した状態
注意のシフト
ボトムアップのモチベーションをトップダウンのモチベーションに活用する
好接モチベーション→学習モチベーション
↑ ↑
惰性モチベーション→嫌避モチベーション
BRAIN DRIVEN
神経科学から、ストレスやモチベーションを定義し、ノンアドレナリンやドーパミンのわかりやす
く説明しているため、ポジティブ思考の重要性が科学的にわかります。
Posted by ブクログ
モチベーションは与えられるものではなく、自分の脳と感情の仕組みを理解し、意識的に活用していくもの
【WHATとWHYの重要性】
・HOW（やり方）は個人差が大きいため、普遍化できない
・ハウツーは答えではなく、自分で創り出すもの
・WHAT（何を）とWHY（なぜ）を理解することがモチベーションや創造性を高める鍵
【メタ認知と注意】
・メタ認知＝自分を客観・俯瞰して捉える力
・脳は注意を向けた情報しか記憶しない
・意識的に「何に注意を払うか」を選ぶことが大切
【モチベーションの仕組み】
・やる気の状態と「やる気になっている自分を認知する状態」は別の脳機能
・モチベーションがゼロの人はいない、気づいていないだけ
・他人と自分のモチベーションの源はDNA・経験・脳配線が異なり多様性を尊重すべき
【生活リズムとセロトニン】
・朝日を浴びるとセロトニンが分泌 → 夜のメラトニンが増えて良質な睡眠に
・モチベーションと生活リズムは深く関係する
【トップダウン型とボトムアップ型】
・生理的欲求など無意識のボトムアップ型の方が強い影響を持つ
・意識的なトップダウン型を機能させるには「自制心」が必要
・空腹や欲求によるドーパミンを、学習や仕事に転用できる
【モチベーショントリガー】
・自分が高揚する言葉・音楽・映像をルーティン化すると効果的
・他人おすすめより「自分が本当に高まる刺激」を選ぶことが大切
【モチベーションのタイプ】
・惰性モチベーション：低刺激で惰性の行動（無気力に近い）
・嫌避モチベーション：ストレス主導の行動で集中しにくい
・好接モチベーション：一時的に盛り上がるが持続しにくい
・学習モチベーション：ドーパミン＋ノルアドレナリンのバランスが最適状態
【新しい学びとストレス】
・新しい挑戦はストレスやネガティブ反応を招きやすい
・できていない点より「成長している点」に注意を向けることが継続の鍵
・失敗を「成長の栄養素」として認識できる柔軟性が重要
【心理的安全性】
・恐怖や不安で心理的危険状態になると前頭前皮質が働かず思考停止に
・ゴール設定や「無知の知」の自覚が心理的安全状態をつくる
・心理的安全性がモチベーション活用の前提条件
【ドーパミンと学び】
・興味関心があるときにドーパミンが放出され記憶に残りやすい
・学び内容自体に興味がなくても、場や人に興味があれば効果がある
・グループ学習ではアイスブレイクで心理的安全性＋楽しさをつくるのが有効
【価値観と直感】
・価値観は繰り返し体験と感情の積み重ねで形成される
・普段から感覚や感情に注意を向けることで直感力と意思決定力が高まる
Posted by ブクログ
人間の感情を脳科学の視点から分析した本。
意識したことがない内容だったので新たな発見が多くあった。
この本の内容を理解すればある程度感情をコントロールすることもできるのではないかと思った。
また人のモチベーションの上げ方など参考にしたい部分も多くあった。
Posted by ブクログ
自分的に勉強になったところの抜粋。
・何に対してストレスを感じるかは人によってまちまち。キャパシティが違う。
そのことを前提にして捉えないと、自分と相手を同一視してしまい、
自分ができていて相手ができないという状況に腹が立ってしまう。
・ストレスを感じている状態に気づくことが大切。ストレスをラベリング、言語化できているため。
→カウンセリングと同じ効果？
ストレスがない、と言い続けている人の方がうつ病になりやすい。
・成功体験が得られてポジティブな感情がでている時に、失敗の経験あるいはストレスと結びつけて「同時に」学習すること
→私の場合、職場での会話に入っていくのが難しいと感じている。（大人数での会話が苦手。）周りが話している中で入れないのはとても苦痛。家に帰ってから振り返って「また会話に入れなかった。」と思い悩んでしまう。
しかし勇気を出して会話に入れた時はとても安心する。
したがって、話に入れなくてモヤモヤしてしまったら、このままこの状況が続いたらストレス状態になってしまう、また成功すればストレスフリーになる、ということを念頭に行動することが大事？
・最初から物事がうまくいくはずはない。失敗する中で学んでいくもの。そこに意味を見出せたらOK。
→私的には、何事にも「私にもできる！」という意識を持つことが大事だと思う。
・自分への期待値が大きいとその差がストレスになる？
→私は自分のコミュニケーションへの期待値が高い。誰とも上手に話せて、というようなイメージを持っている。
しかし、実際の自分とはかけ離れているため、すぐに落ち込んでしまう。
それを解消するためにも期待値を下げ、できたところを褒める努力をする。
・自分の価値観と相反することが起きるとストレスを感じる。
→自分が大切にしていることが何か？を理解しておく、大切にする。
そしてその上で相手の価値観を知る、受け止める、場合によっては妥協する。
難しいけどできるようになりたい。
・同じようなことを脳の中で何度も何度も堂々巡りさせると、人間の脳内の神経細胞の結び目であるシナプスの反応が強固になる。すると、ますます嫌な感情が芽生え、増幅されていく。
・ネガティブな感情をポジティブに書き換える術を身につける
