【感想・ネタバレ】1万人超を救ったメンタル産業医の 職場での「自己肯定感」がグーンと上がる大全（大和出版）のレビュー

井上智介

真面目で努力家が多い日本人は、「飾らない自分」を認めず、常に「より良い自分」を目指して無理をしがちです。さらに、理不尽な目に遭ったり大変な思いをしても、「私が悪いんだ」とばかり考えてしまいます。その原因、つまり「働くことがつらい」の根元にあるものこそ、「自己肯定感の低さ」です。自己肯定感とは、「飾らない自分を大切にしようと思う気持ち」のこと。この本には、傷ついたあなたの心をほぐして、自己肯定感を上げる“ちょっとしたコツ”をギュッと詰め込みました！ 【つらい日々を変える、“ほんのちょっとの工夫”】・“私らしさ”がよくわかる「ナラティブアプローチ」 ・あなたも相手も嬉しくなる“正しい謙遜”の仕方 ・心折るパワハラ上司は「都合の悪い人化」で遠ざける ・苦手なあの人との会話は「大きな主語」でかわす ・大阪のおばちゃんに学ぶ「ブリコラージュ」のススメ

[ブクログ · ★★★★★]

読みやすく実践しやすいことがたくさん書かれていた
まず自分が好きなこと50個、いいところ20個書こう
ーすべきではなく、ーできるといいなーと考えよう

[ブクログ · ★★★★★]

読みやすい、理解しやすい、具体的な本。

自己肯定感を高めるためにどういうことをすると良いか、方法だけでなく、話口調で具体的に書かれているので、こう進めれば良いと自分で納得することができた。

かゆい所に手が届くような本だった。これからも読み返して行きたい。

[ブクログ · ★★★★★]

今まで自分なりにがむしゃらに働いている中、適応障害と診断されてしまい、初めて購入した一冊でした。今まで、本など買った事がなかった私ですが、自己肯定感について初めて知りましたが、難しくなく、とても分かりやすかったです。精神科医、産業医でもある先生の人柄も出てた様に思えます。そして三度、四度と読むなかで覚え、今では、今の自分でokだと、とても気が楽になりました。

[ブクログ · ★★★★☆]

筆者の先生のTwitterを見て本を読んでみた。
そもそも自己肯定感って？がよく説明されてた。
平易な言葉を使って書かれてて、大事なことは太字でマーカーみたいに線が引いてあって、とても読みやすかった。
自己肯定感を上げるための具体的なことがワークも含めて書かれてあって、落ち込んだ時に読み返してみたいと思った。

[ブクログ · ★★★★☆]

人間関係で悩んだり、何の為に働いているのかと疑問に思ったときのヒントになる本。
実践できそうな具体的な対処法が書いてあるのも有難い。
こんな産業医、もしくは上司が近くにいて励ましてくれたらいいなぁと感じた。

[ブクログ · ★★★☆☆]

筆者のモットーに共感した
①人生は60点で合格！
②ラフに生きる　
　　大ざっぱ（rough)に、
　　笑って（laugh）に生きる

・脳の神経伝達物質であるセロトニンやアドレナリンと言う物質を作るために、タンパク質をしっかりとる

・6種類の「頑張る」を使い分ける
　①全力で頑張ってみるか
　②ちょっと頑張ってみるか
　③できる範囲でがんばってみるか
　④ぼちぼち頑張ってみるか
　⑤余裕があれば頑張ってみるか
　⑥誰かがんばるでしょう

・就寝、30分前に自分を褒める「ラフ日記」をつける。

できることから試してみようと思う