【感想・ネタバレ】うつな気持ちが軽くなる本（きずな出版） 不安になるのは、あたりまえのレビュー

大野裕

緊急事態のこころマニュアル 新型コロナウイルスの感染拡大、外出自粛、急な災害……etc. 予測のできない社会の大きな変化に、ストレスや不安を抱えていませんか？ じつは、ストレスや不安を解消するには医学的に正しい方法があります。・漠然とした不安と向き合い、正しく恐れる ・いまの自分にできることを考え、どうにもならないことに悩むのはやめる ・気分転換のコツを知り、こころを上向きにしていく 一つひとつ実践することで、暗い気持ちが上向いていく！ 不安やストレス解消のための具体的なワークからマインドセットまで、認知行動療法の第一人者が詳しく解説。さあ、後ろ向きな感情をなくして、こころを軽くして生きましょう。

[ブクログ · ★★★☆☆]

「やってみなはれ」
事前にいろいろと思い悩む前に、まずやってみて、その結果を見て考えようという意味。
これこそまさに認知行動療法の考え方。

自分が考えている挑戦に意味があると考えるのであれば、まず思いきってチャレンジしてみるのが一番。
それがうまくいけばそれに越したことはない、うまくいかなくても、どこをどう変えていけばいいか、今後工夫するためのヒントが見つかる。

　　　　　　　　　　　　　　　　第5章より