あらすじ
ここぞというときのプレッシャーに弱い、練習はうまくいっていたのに本番では失敗ばかり…。試合、プレゼン、商談、面接、試験。このような場面で、なかなか力を出せないという方は、少なくありません。重要な場面で自分をコントロールし、パフォーマンスを上げるにはどうすればいいのか。プレッシャーに負けない強い心を手にするためには、普段から何を心がければよいのか――。それを、スポーツクライミングの五輪内定選手のメンタルコーチを務めているメンタルトレーナーがわかりやすく伝えます。
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Posted by ブクログ
本番で実力を出すにはフラットな心理状態が必要。
予想外のことは常に起こる。その時に平常心を保つことが必要。
1.慌てたときにとる行動を決めておく。例えば、手を見つめる
2.あらかじめピンチの場面をイメージしておく
3.実際にピンチになったら、ピンチな現状を受け入れ、上手くいく未来をイメージする。原因を深掘りしない。
5分間の自分会議が一番参考になった。
価値観：人生において自分が最も大切にしている考えや想いを指す
ビジョン：こうなりたいと願う自分の姿、理想像や未来像を指す
自分軸：価値観とビジョンを統合したもの。自分という人間の核をなす信念であり志。
価値観出し：価値観を知る
モデリング：価値観とビジョンがわかる
脳内スキャン：不安の解消
課題発掘：解決するべき課題を知る
葛藤ワーク：迷いを吹っ切る
