あらすじ
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猫背は、頭の位置が前にズレたせい。
二重アゴは、首の前傾によるたるみが原因。
固まってしまった首は、正しい位置に戻しにくいが、普段動かしていない首の上部をコトコト１cm動かして、首の後ろの筋肉を緩めてあげると、正しい位置に戻していくことができる。
首の位置が改善すると、頭の重さを支えきれず負担がかかっていた肩の緊張状態がゆるみ、肩こりが治る。首の後ろの筋肉をきゅっと収縮させることで、アゴのたるみが解消し小顔になる。
姿勢が良くなることで、胸が引き上げられ、お腹がへこむ。目線があがって前向きになり、やる気が出る。
本誌では、「コトコト運動」の基本的な動き、効果的な呼吸方法などの準備運動から、20秒で効果を出す即効法。応用編として、「二の腕すっきり」「美脚」「おなかがへこむ」効果も期待できる「コトコト運動」を紹介する。
オンラインサロンで人気の美姿勢インストラクターによる「美姿勢でヤセ体質になる」レッスン。動画つきなのでよくわかる！
体験者のコメントも続々。
■地味な動きなのに、１週間でアゴがしゅっとしてきた
■１回で頭の位置が変わって足が軽くなった
■１ヶ月で家族にアゴ周りがスッキリしたねと言われた
■マッサージの先生に肩や首が柔らかくなったねと言われた
■簡単なので、子育て中でも合間時間に続けやすい ほか
感情タグBEST3
Posted by ブクログ
とても簡単な動きで効いてる感じがします。
もともと猫背は気になっていましたが、2週間くらい頭痛がしていて、猫背のせい？と思ったのがきっかけでこの本を読みました。
はじめの数日は効いているのかよくわからなかったですが、だんだんとここに効かせているんだなと実感できるようになりました。
(本書の中にも、普段あまり意識しない部分のトレーニングなので、はじめは効果がわかりづらいかもしれないとありました。)
私は寝る前のストレッチメニューにコトコト運動を追加し、無理なく続けられています。
頭痛はコトコト運動のおかげか？治りました！
日中も気が向いたときにコトコト運動をしています。
猫背改善に意識を向ける時間が長くなりました！
