あらすじ
私たちのこころには、傷ついても自ら回復させる｢自然治癒力｣が備わっています。つらい気持ちのときでも、自分を信じ、元気を取り戻す｢コツ｣を身につけましょう。まずは考え方を広げてみると、気持ちが楽になってきます。上手な怒り方をマスターすると、自信がついてきます。自分を｢ダメ人間｣と思い込むメカニズムも知っておきましょう。｢こころの自然治癒力｣は、誰にも高められるものなのです。
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Posted by ブクログ
【目的】：心の自然治癒力を高めるには？
・自分だけで抱え込まず、誰かに手伝ってもらう。
・つらい気持ちは自分からのメッセージと受け止める。不安は「警戒せよ」、うつは「一時退避」。
・まずひと呼吸入れる。
・「心の独り言」に点数をつけ、絶対感を相対値にする。本証と反証。結果・成り行き。別の考え方。
・意図的に視点を変えてみる。あの人なら、未来・過去の自分なら、好調時の自分なら。。
・自分の感情を認め、受け入れる。思いを冷静に伝える。もう一つ奥、一歩離れた視点から、意味を考えてみる。
・次の次を考えてみる。
・困ったら、ワンクッションおく。
・頑張るよりも、自分を休ませ、和ませるノウハウを身につける。
・プラスもマイナスもどちらの思いも自然なことと認める。一方に偏らないバランスのため、一歩引いて見ている自分を育てる。
#ありのままを受け止め、偏りがないか一歩引いてチェックしてみること。
#コップ半分の水の「まだ」「もう」両方ともアリという感覚は大切にしたいと思った。
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