あらすじ
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世の中には、ダイエットやデトックスをはじめ、実に様々な毒出し法が存在します。
しかしその多くには、食事制限や無理な運動などの、がまんや負担がつきもの。
こころとからだに無理をさせるようなものがほとんどです。
ですが、この本の毒出し法は違います。実際に試してみると、その心地よさに驚くものばかり。
アーユルヴェーダでは「正しい行為には、必ず快適さがともなう」と考えられています。
毒出しは健康のための正しい行為であり、そこに負荷や無理などの不快さは微塵もありません。
心と体がスッキリ楽になるアーユルヴェーダ式の「毒出し方」61種類をご紹介。
【内容】
〈Part１〉朝晩の毒出し
★５分トイレに座ってみる ★舌のお掃除をする
★清潔な下着を身につける ★オイルうがいをする
★夕方に30分のブレイクタイムをとる ★夕陽を10分眺める
★夕方に完熟フルーツを食べる ★麦飯やお蕎麦を夕食に
★ネバネバ食品は避ける ★入浴後はすぐ髪を乾かす
★セックスは夜22時までに ★夜21時にはモニタから離れる
★早くベッドに入る ★寝る前にマッサージをする
〈Part２〉食で毒出し
★「純粋な質」の食事をする ★白湯を飲む
★飲みものはホットをチョイス ★全粒粉の無発酵パンを食べる
★おやつにドライフルーツを食べる ★食事の前にジュースを飲む
★毎食、あたたかいスープを飲む ★調理にギーをつかう
★料理に氷砂糖をつかう ★しょうがを食べる
★毎食、６つの味を食べる ★料理にスパイスをつかう
★空腹で食事をとる ★食後にゆっくり歩く
〈Part３〉こころの持ちかたで毒出し
★瞑想をする ★体質に合った身だしなみを意識する
★自然の美しい音を聴く ★階段をつかう
★全体を見て計画を立てる ★頑張らない
★日記を書く ★ネガティヴなものに触れない
★悲しいときはきちんと泣く ★本当のことだけ言う。
感情タグBEST3
Posted by ブクログ
出版からずいぶん経っているし、ひとつひとつの毒出しは雑誌やネットで読んだことのあるものも多い。でも、読んでいるとなんだかいい気分になってくる本です。ただ知っているということと、実践することとは大きな差があると思って、いくつか実際にためしてみました。結果、なんだかいい感じ。
Posted by ブクログ
毒だしの具体的なレシピやマッサージとか載ってて読みやすい。医学博士が項目別でアーユルヴェーダをわかりやすく生活へ取り入れやすいように説明してくれてるのがいい！
Posted by ブクログ
これから実践していきたいこと。
夜、ぬるめのお湯に短く入ること
夜21時にはモニタから離れること
温かい飲み物を飲む(夏でもなるべく)
温かいスープを飲むこと
日記を書くこと
Posted by ブクログ
【目的】デトックスを促進するための方法を知りたくて
特定の物質に対応するデトックス方法が紹介されているような本を期待していた。
最初は目次だけで気になったところだけを開いて読んだ。文体が軽く早く読めるのでその後最初から通しても読んだ。
日本の風土や日本人にアーユルヴェーダとして紹介されていることがすべて適応できるかはわからない。本文を読む方が索引だけで部分的に読むよりもどうして推奨されているかがわかってよかった。
こころの毒出しは納得できることが多く気に留めたい内容が多かった。
♧朝に舌のそうじとオイルうがいをする
♧夕方に夕陽を眺め21時までにモニタの閲覧をやめる
♧いらないものを捨てる
♧話のプレゼントを含め、贈り物をする
♧苦痛のみを感じる努力を避ける
♧やさしい話し方をする
♧正しい怒りは一瞬で終わる
♧本当のことだけをいう
