あらすじ

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合
がございます。

新版ストレッチBOOK

夜、ぐっすり眠る。朝、すっきり起きる。
首こり・肩こり、そして腰痛が楽になる。
緊張をほぐして、1日の疲れを取る。
猫背・O脚を直す。反り腰を解消する。
背骨の歪みを取る。肩甲骨をはがす。
骨盤をニュートラルに。股関節を柔軟に。
軸を整える。筋トレの効果を上げる。
ランニングが快適になる。動けるカラダを作る。

これすべて、ストレッチが叶えてくれること！
具体的なやり方は、『ターザン』のストレッチ特集を
時間別、部位別、目的別でまとめた、このMOOKにすべて載っています。

Chapter1は「時間別ストレッチ」。
起床時や睡眠前はもちろん、信号待ちや会議の前、お風呂など
１日のちょっとした時間にできるものをご紹介。

Chapter2は「姿勢を直すストレッチ」。
骨格の歪みを改善し、猫背や反り腰とお別れする方法を伝授します。

Chapter3は「目的別ストレッチ」。
首・肩・腰・脚をケアするメソッドはもちろん、
脳疲労をリセットする方法、
筋トレ＆ランニング前後のストレッチ、
さらに週末じっくり行いたい全身フルコースまでを網羅しました。

また今回の新版では、特別貼り込みとして「シン体幹トレ16」をプラス。
体幹を鍛えることで、肩こり・腰痛を軽減し、予防することができます。
ストレッチと合わせれば、カラダの悩みがスッキリ解消できるはず！