あらすじ
「ダイエットを始めても、つい三日坊主になってしまう」
「英語の勉強を続けたいのに、なかなか習慣化できない」
「筋トレをやろうと思っても、気づけばやめてしまっている」
そんな悩みをお持ちではありませんか？
でもそれ、決してあなたが悪いわけではないのです。
実は、脳科学的にも「強い意志」や「自制心」で新しい習慣を継続するのが難しいことはわかっています。意志力だけで続けられるのはごく一部の例外的な人だけなのです。
にもかかわらず、多くの人が精神力だけで習慣化しようとして、失敗を繰り返しています。
本書『やる気１％の続ける技術』は、その間違いを正し、「やる気１％」でも無理なく続けられる「ゆる継続」の秘密をお伝えします。
これまでの継続法と違うのは、「やる気がいらない」ということです。モチベーションのコントロールをしたり、続ける意志を持ち続ける努力をしたりする必要はありません。
「これまで何事も続けられなかった人」が続けられるようになる究極のメソッドです。
ゆる継続は、１つのマインドセット――「芽生えを尊重し、育てる」と、５つの具体的メソッド――（1）マイクロステップ、（2）選択アクション、（3）環境カスタマイズ、（4）行動タイミング設定、（5）メタメタ認知からなる継続法です。
本書で「ゆる継続」をマスターしたあなたは、たとえやる気が１％でも自然に続けられ、その結果、やりたいことが全部かなえられる理想の未来を手に入れることができるでしょう。
そう、ゆるゆるダラダラ続けることこそ、最強の成功法則なのです。
※カバー画像が異なる場合があります。
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Posted by ブクログ
マイクロステップを決めておくことが重要なのは他でもよく言われてるけど、
そのマイクロステップを100%必ずやる、そこは腹を括るべき。というのはあまり言われていなかった。当たり前のことだけど、認識が改まった。
続けていれば、成功または大成功になる、というのは勇気づけられる一言だなと思った。
Posted by ブクログ
やる気がいらない「ゆる継続」とは一体どんなものなのか?
それは１つのマインドセットと５つの具体的メソッドからなる継続法とのこと。
なんじゃそりゃ???（笑）
やる気がいらないとは言っても０%ではダメらしい。最低１%は必要とのこと。
確かに0と１では全然違うかもしれない・・・
人は誰でもなにがしかを続けようと思って始めてみたのに成果がでるまで続けられなかった経験があるのでは?
なぜ続かないのかについてず～っと書かれている。
一番は「責めるから」(自分自身を)ということも何度も書かれていて、たいがい飽きた頃、第４章仕組み編で一気に流れが変わる。
ここでは5つの方法が紹介されている。
①マイクロステップ
これはほんとに小さい。ジョギングをすると決めたなら、靴を履いて外に出たらOKというもの。これならとりあえずやる気がない日も出来そう。
②選択アクション
最初から、緊急時や飽きた時、ステップアップしたいときにどうするかを決めておき、それをすれば「継続」となるもの。ここに「疲れたときは休む」と決めておけば休んでも「継続」になる（笑）
③環境カスタマイズ
これは意外過ぎた（笑）AIに応援(励ましてもらう)してもらうというもの。ちゃっかり著者の開発ツール「めばえっち」の紹介も忘れないwww
④行動タイミング設定
⑤メタメタ認知
これは見守り地蔵になって自分を俯瞰するというもの
これらの内容は例は挙げられているが自分で決めていいし、途中で変更してもいい。
これならどんな人でも続けられるかもしれない。但し「成功」と呼べるところまでたどり着くかどうかは別だが。
それでもやらないよりはやった方が人生絶対いいに決まっている!!
