やる気１％の続ける技術 ゆるゆるダラダラ続けることが最強の成功法則である

椎原崇

「ダイエットを始めても、つい三日坊主になってしまう」
「英語の勉強を続けたいのに、なかなか習慣化できない」
「筋トレをやろうと思っても、気づけばやめてしまっている」

そんな悩みをお持ちではありませんか？

でもそれ、決してあなたが悪いわけではないのです。

実は、脳科学的にも「強い意志」や「自制心」で新しい習慣を継続するのが難しいことはわかっています。意志力だけで続けられるのはごく一部の例外的な人だけなのです。

にもかかわらず、多くの人が精神力だけで習慣化しようとして、失敗を繰り返しています。

本書『やる気１％の続ける技術』は、その間違いを正し、「やる気１％」でも無理なく続けられる「ゆる継続」の秘密をお伝えします。

これまでの継続法と違うのは、「やる気がいらない」ということです。モチベーションのコントロールをしたり、続ける意志を持ち続ける努力をしたりする必要はありません。
「これまで何事も続けられなかった人」が続けられるようになる究極のメソッドです。

ゆる継続は、１つのマインドセット――「芽生えを尊重し、育てる」と、５つの具体的メソッド――（1）マイクロステップ、（2）選択アクション、（3）環境カスタマイズ、（4）行動タイミング設定、（5）メタメタ認知からなる継続法です。

本書で「ゆる継続」をマスターしたあなたは、たとえやる気が１％でも自然に続けられ、その結果、やりたいことが全部かなえられる理想の未来を手に入れることができるでしょう。

そう、ゆるゆるダラダラ続けることこそ、最強の成功法則なのです。

※カバー画像が異なる場合があります。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: SBクリエイティブ
• ページ数: 240ページ
• 電子版発売日: 2025年10月10日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 5MB

[ブクログ · ★★★★☆]

毎月コツコツ貯金はしていても、子供の教育費や老後のお金のことを考えると、不安ばかりが募っていました。この本は「やる気が1%でも続けられる」ことをテーマにしていて、無理なくできる節約や投資の習慣づくりのヒントがたくさんあって助かりました。特に、やる気やモチベーションが続かなくても、小さなことからゆるく始めて、生活環境を整えることで習慣化しやすいという考え方が、忙しい自分にはぴったりです。将来への不安にどう対処すればいいか迷っていたのですが、この本のおかげで具体的に一歩を踏み出せそうです。生活に役立つ実践的なノウハウが豊富で、家計管理や資産形成に悩む同世代の人にもおすすめしたい一冊です。