あらすじ

あなたの悩みや苦しみは、どこから来ているのでしょう？

「誰かと自分を比べて、優劣をつけ、疲弊してしまう」
「未来の漠然とした不安や過去の失敗に囚われ、幸福を感じられない」

私たちは、日々、頭の中で何万もの思考を繰り返しています。
でも実はそのほとんどが、過去の記憶や未来の不安から生まれてくるもの。
頭の中で自動的に繰り返されている思考なので、私はこれを「自動思考」と呼んでいます。
それは、ただあなたの過去の経験や習慣、身につけてきたパターンから自動的に浮かんでくるものにすぎないのです。

その思考に巻き込まれているとき、私たちは無意識のうちに、苦しみを作り出してしまうのです。

周りに合わせるために必死にエネルギーを使い、心はどんどん空虚になって、疲れ果てていませんか？
このような苦しみを、もし今あなたが抱えているとしたら、それは、あなたの能力や、努力不足が原因なのではありません。
むしろ、あなたが真面目で誠実であり、「幸せにならなければならない」という思い込みが強いからこそ、苦しみを生む思考の罠に深くハマっているだけなのです。

「思考は私ではない」
この世界のカラクリに気づくと、人生が劇的に軽やかになります。

本書では、そのような思考の幻から目を覚まし、本来のあなたの姿に戻る方法をお伝えします。

「本来の自分に戻る」というと、何か難しいことをしなければならないと思うかもしれません。
そのための方法として、ジャーナリングや感情の掘り下げなど、するといいよといわれる方法は、実は「ぜんぶ逆効果」なのです。

「今」の私たちに本当に必要なこととは？
本書をとおして、思考の支配から解放されてください。