【感想・ネタバレ】スマホ断ち 30日でスマホ依存から抜け出す方法のレビュー

キャサリン・プライス / 笹田もと子

スマホが奪った“私” を取りもどす

【“スマホ依存” の恐ろしさ】
スマホは集中力や記憶力、創造性を減衰させ、脳をむしばむ危険性があることが証明されている。だが、手放すことは難しい……。
・スティーブ・ジョブズもビル・ゲイツも子供にモバイル機器を持たせなかった。
・“脳のハッキング”：IT企業はドーパミンの仕組みを利用、スマホへの依存を高めている。
・マルチタスクは幻想――実はシングルタスクよりも処理能力は落ちている。

【正しく付きあい、本来の自分を取りもどすための無理のないノウハウを伝授！】
ニューヨーク・タイムズ紙、ワシントン・ポスト・マガジンなどで活躍する気鋭の著者が、心理学・脳科学・マインドフルネスの知見を応用し、150名の参加者とともに開発した「スマホ断ち」プログラム。デジタルデバイスの使用状況を意識化し、必要なテクノロジーだけを選別、行動の癖を矯正することで、新しい習慣に生まれ変わる。たった4週間の無理のないメニューで、脳の本来の力を取り戻す実践的ガイドブック！

【たった4週間のラクラクメニュー】
◆1週目 テクノロジーの選別
◆2週目 癖を矯正する
◆3週目 脳の力を取りもどす
◆4週目とそれ以降 新しい付きあい方をつくる

[ブクログ · ★★★★★]

スマホ断ちをしたいと思いながらも、全然やめることのできない自分に嫌気がさしていたところ、これならやめられるかもという一冊に出会った。

1章ではスマホの危険性やなぜ依存してしまうかについて
2章ではいざスマホ断ちをするための30日間のプロセスが書かれている。自分なりにアレンジして24時間のスマホなし生活をしてみて、得られたものがたくさんあった。私はまだスマホ無しでも生活できるんだという発見もあったし、気分が清々しかった。習慣的にスマホ断ちをして上手い付き合い方を見つけていきたい。

[ブクログ · ★★★★☆]

今から３０日間本気でスマホと向き合いたい人にだけおススメ。
参考になるとか、ちょっとやめてみようかなという人には向かない本だなと思います。
この本を片手に日記をつけているところです。