【感想・ネタバレ】飲まない生き方 ソバーキュリアスのレビュー

ルビー・ウォリントン / 永井二菜

「ソバーキュリアス」とは、「sober」(シラフ)と「curious」（好奇心）からなる言葉で、元々お酒を飲める人が自分の意思で飲まないことを選択するというライフスタイルのこと。新たなムーブメントとして注目されるソバーキュリアスを実践する人を、「ソバキュリアン」と呼ぶ。

「酒をやめれば、ラクになれるのか」「“適正な飲酒”とは？ 」
「なぜアルコールはこんなにも幅をきかせているのか？ 」
「二日酔いのない人生はどんな感じだろう？ 」
飲まない生き方を選択するとどんな人生が待っているのか――ソバーキュリアスというトレンドワードの生みの親が、飲まない生き方＝ソバーキュリアスの実践方法を紹介した1冊。

ソバーキュリアスを選択するとどうなるのか？
●すっきり目ざめて心と体がシャキッとする
●集中力がアップして作業能率が上がる
●ストレスが減ってイライラしなくなる
●気力や自信がつき前向きになる
●肌ツヤがよくなる
●他人をわずらわしいと思わなくなる
●問題意識が芽生え将来のシナリオが変わる

酒をやめて失うものはただひとつ――酔っぱらうことだけ。飲まない人生に「退屈」の文字はない！

[ブクログ · ★★★★☆]

これだ！という閃きを得た感じ。
ここ最近、金曜日以外は休肝日なのに、金曜無茶飲みして土曜を二日酔いで瀕死、という飲み方をしていて。
しかもその飲み会でやたら毒吐いたり、予期せぬ（冷静に考えたらしないだろう）やらかしをしたりして後悔することが続いた。しかも覚えてない。他人から「○○さんの悪口言ってたよ」って言われてびっくりするみたいな。（最低）
これって、お酒に依存してるんじゃない？って思って手に取ったのがきっかけ。
お酒には人にどう思われているか推測する脳の部位を弱まらせる効果があって、飲み会のあの謎の楽しさは、リラックスしてわかり合ってるんじゃなくて他人の変化に鈍感になってるだけってのも目からウロコだった。あくまで自分の中の話だった。
勝負事（ゴルフとかライブ）とかの時は飲まないことにしているんだけど、それは良くも悪くも結果を生身で、その時のリアルな感情で受け止めたいから。じゃあ、それを一生続けられないかな？と思った。

お酒飲まないってなって、何人の友達が減るかな、と思いつつ少し楽しみな自分もいる。いきなりゼロはまあ難しいんだろうけど、行動を変えれば習慣が変わるというし。健康にも良さそうなのでやってみよう！

[ブクログ · ★★★☆☆]

禁酒することにより、本来あった感情（ポジティブ）、感覚まで再び感じられるという点は興味深かった。占星術やこんまりの話まで飛ぶのは、少し違和感あった。まずは家でソバキュリデビューをします。

[ブクログ · ★★★☆☆]

依存症にはグレーゾーンがある。断酒のアプローチにもグレーゾーンがあっていいのではないか。
ほどほど、は通用しない。

飲酒の習慣を変えるには、脳に新しい回路を作る＝慣れないことに慣れる。
アルコールへの渇望は糖分に対する渇望でもある。同時にはやめないこと。
そもそも、じっと座っていることを拷問のように感じるからアルコールに手が伸びる。嗜癖とは、この瞬間から逃れようとすること、の意味。黙ってじっとする瞑想は依存の対極にある。

瞑想も習うより慣れろ。とにかく始める。続ける。
断酒の最大のメリットはよく眠れること。アルコールによって浅い眠りには容易には入れる。ノンレム睡眠には入れない。
夜中に目が覚めるのもアルコールの鎮静効果が切れるから。
ETG尿検査でアルコールの影響が分かる。
気楽に生きた先人をうらやましく思わない。うらやましいのか困難な人生を生きた人だ。

瞑想は依存の対極。
飲みたくなる理由を深堀する。