あらすじ
マインドフルネス瞑想でストレスから脳を守る!
本書では最新の科学で明らかになった脳のメカニズムをわかりすく解説。
ストレスをキラーストレスにしないための
仏教に根づいた意識改革ワークをご紹介します。
世界に名だたる企業も取り入れている注目のストレス低減法、
マインドフルネス瞑想のダウンロード音声付き!
自宅で誰でもできる画期的なワークです。
この1冊で過去にも未来にも縛られない、今この瞬間を幸せに満たせる自分を
手に入れることができます。
第0章 「幸せ」をリセットする
第1章 心を「今」ここに寄せる
第2章 「ありのまま」を見る
第3章 「思いやり」を深める
第4章 「自分らしさ」を生かす
第5章 「感謝」を育てる
最終章 「幸せの先」にあるものに気づく
感情タグBEST3
Posted by ブクログ
幸せに満たされる練習。
自分の中にある幸せを見つけ、自分を満たすことで、他者を幸せにする。という教えです。
利他は大切だけど、その前に自分への思いやり「自利」が必要と説きます。
自分が幸せに満たされてはじめて、他人へ幸せのループを渡すことができます。
幸せは探せばどこにでもあるということを、この本から学びました。
練習は5つのステップ
1.「今、ここ」に心を寄せるするマインドフルネス瞑想
2.出来事や感情をありのままに見る感情のラベリング
3.自分への思いやりを深め、他人を思いやる
4.自分らしさを知り、それを伸ばすことを意識する
5.「当たり前」を捨て、感謝を育てる
