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感情タグBEST3
Posted by ブクログ 2021年04月11日
幸せに満たされる練習。
自分の中にある幸せを見つけ、自分を満たすことで、他者を幸せにする。という教えです。
利他は大切だけど、その前に自分への思いやり「自利」が必要と説きます。
自分が幸せに満たされてはじめて、他人へ幸せのループを渡すことができます。
幸せは探せばどこにでもあるということを、この...続きを読む本から学びました。
練習は5つのステップ
1.「今、ここ」に心を寄せるするマインドフルネス瞑想
2.出来事や感情をありのままに見る感情のラベリング
3.自分への思いやりを深め、他人を思いやる
4.自分らしさを知り、それを伸ばすことを意識する
5.「当たり前」を捨て、感謝を育てる
