あらすじ
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「死にたい気持ち＝希死念慮」との上手な付き合い方
1,000人を超える自殺未遂患者を診た精神科医が教えるメンタルケア
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希死念慮とは、「死にたいと思う気持ち」を指す言葉です。
本書は、キャラクターとして具現化した「希死念慮ちゃん」との対話を通して、あなたの心の現在地を把握し、強くしなやかに生きるための手助けになることを目指して書かれました。
希死念慮、と聞くと、「死にたくて仕方がない」といった強い自殺願望を思い浮かべる方も多いかもしれません。
しかし実際には、
「なんとなく毎日がつらい」
「なんとなく無になりたい」
といったぼんやりした気持ちであっても、軽い希死念慮の一種だと私は考えています。
「自分よりもつらい人はたくさんいるから」
「みんな頑張ってるのは一緒だから」
そんな風に、自分と他人の「つらさ」を比較する必要はありません。
あなたは、あなた自身の「つらさ」と、ゆっくり向き合っていけばいいのです。
これまで私が診察した自殺未遂の患者さんの数は、じつに1,000人を超えます。そのなかで私が確信したのは、希死念慮は決して「ごく一部の特別な人のもの」ではないということ。
むしろ、誰にでも訪れうる自然な心の反応である――と感じます。
「生きづらさ」を抱える、すべての人へ。
この本が、あなたに寄り添い、少しでも助けになることを、心から願っています。
感情タグBEST3
Posted by ブクログ
私はどこかでずっと「死にたいな」と希死念慮を抱きながら生きてきたし、他の人も死にたいと思いながら生きてるものだと思い込んでいた。でも、最近先輩と話をしていて、「仕事が忙しすぎて辛い」と言っていたので、「分かります、死にたくなりますよね。」と私が言うと、「何で私が悪くないのに自分が死ぬの？周りを消したくなる」と言っていて、自分以外の人の考え方に触れて驚いた。それくらい図太くないほうが生きやすいのかなとも思ったり。
希死念慮を擬人化して、希死念慮ちゃんとして見ることで客観的に「死にたい気持ち」と向き合える。そして、共存できる。また、希死念慮ちゃんが私の過去の失敗の記憶やトラウマを背負ってくれていると思うと、今まで私を苦しめていた存在だったけれど、愛おしくも思えるし、共に戦ってきた戦友のような気もしてくる。
今後の人生を生き抜くヒントを得られた気がする。これからも希死念慮ちゃんとうまく付き合っていきたい。
Posted by ブクログ
希死念慮に襲われていたタイミングで読みました
これまで＂襲われる＂という敵対するような捉え方をしていたけどこの本は違って、、
お守りのような一冊
Posted by ブクログ
【目次】
１．希死念慮ちゃん、はじめまして
「生きづらい」なんて、ただの甘えでしょ？
私と、ちゃんと向き合って！
「死にたい」があなたの本音でしょ？
あなたのつらい過去、ぜんぶ知ってるよ
結局、人生は「ガチャ」で決まるんだよ…
私とあなたは、「ふたつでひとつ」だよ
あなたよりつらい人なんて、たくさんいるよ
私たち、ずっと一緒だよ
２．希死念慮ちゃんとの対話
あなたが生きてる価値なんてあるの？
あなたを好きな人なんていないよ…
人間関係に疲れちゃった…
自分だけ劣っていると感じない？
どうせ毎日同じことの繰り返しだよ…
人生、上手くいっている人が憎い…
急にぜんぶイヤになった！
なにをしても虚しいだけだよ…
３．希死念慮ちゃんの得意ワザ
ぐるぐる思考
引きこもり
自傷行為
４．希死念慮ちゃんが苦手なモノ
ポジティブちゃん
おくすりズ
カウンセラーさん
５．希死念慮ちゃん、よろしくね
希死念慮ちゃんの役割
