【感想・ネタバレ】身長先生式 子どもの身長が伸びる食事のルール30 体・心・脳が育つ！「成長食」のレビュー

田邊雄

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子どもの身長は「遺伝」よりも「何を食べるか」が大事！ 小児身長治療のスペシャリスト「身長先生」が豊富な臨床経験とエビデンスから導き出した、食事で身長が伸びる「成長食」のルールと、超簡単で毎日実践しやすいレシピを教える。

[ブクログ · ★★★★★]

めっちゃいい　昔から子供に栄養とらせられなくて偏食だし悩んでた　これで身長伸ばすと言う目的があれば頑張れそう　実践するぞー!

[ブクログ · ★★★★☆]

子供の食事は妻に任せっぱなしの中申し訳ないが、こちらも色々知識をつける必要あると感じた。背が伸びるに越したことはないので！

[ブクログ · ★★★☆☆]

・牛乳を1日3杯飲む
カルシウム、タンパク質、亜鉛が取れる
痩せ気味なら普通、太り気味なら低脂肪乳

・卵は1日2個
完全栄養食

・肉のファーストチョイスはささみ、鶏胸肉

・肉と魚は1:1

・鯖の水に缶を週1で
カルシウム、鉄分、亜鉛、ビタミンD
加熱をせずに食べるとオメガ3も効率的に摂取可能

・痩せている子には唐揚げを
タンパク質を減らさずにカロリーを摂れる

・MCTオイルを毎日スプーン1杯
痩せてる子にはエネルギー源に、太ってる子には体脂肪燃焼に効果あり

・週1でレバーを
効率よく鉄分が取れる

・ご飯のお供はゴマふりかけ
亜鉛不足は成長障害を招く

・じゃこと青菜は組み合わせて食べる
カルシウムはビタミンDがないとスムーズに吸収されない