あらすじ
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自律神経の乱れからくる“なんとなく不調”がスーッと消える！
頭痛 不眠 肩こり イライラ 便秘 etc.
理由もないのになんとなく不調が続く……
これって全部自律神経の乱れが原因かもしれません。
アフターコロナ、異常気象などにより生活様式が大きく変わったことで
体がついていけず、こういう悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか。
でも大丈夫！
この本では薬に頼ることなく、すぐに実践できる
自律神経を整えるためのワザを200以上ご紹介します
毎日少しずつマネするだけで
ココロもカラダもす～っとラクになるはずです！
感情タグBEST3
Posted by ブクログ
腸内環境が悪いと免疫機能が下がったり、内臓脂肪が増える原因になる。
・インフルエンザ、花粉症、がんとも戦ってくれる
・腸のコンディションはうんち
硬いうんちは水分不足、ストレス、野菜不足
液体うんちは感染症、お酒やお肉の取りすぎ
・オススメ食材
ネバネバ食材、お酢、発酵食品、塩麹、アマニ油、ナッツ
・食事前に水と野菜をとる
血行アップ
首周りのツボを押す血行改善、自律神経整う
普段の姿勢
イライラ対策
・目の前のことに集中 考え方
・悩み事は早めの対応 考え方
・1日一つだけ怒る 習慣
・苦手な人とは無理して付き合わない
・親指の付け根の力を抜く 習慣
緊張
・誰も信じないことで慌てない 考え方
・失敗してもいい 考え方
・次どおするか考える 失敗
・客観視する 不安
更年期
・緑黄色野菜で身体の酸化を防ぐ
・野菜ファースト
・緑茶でリラックス
⚫️和食＋地中海 和食の欠点は白米と塩分
地中海のオリーブオイルやナッツをとると理想的
オススメ食材
卵、鶏肉、鴨肉、カカオチョコレート
生、蒸、茹、煮で老化物質を抑える
