【感想・ネタバレ】奇跡が起きる 毎朝１分日記のレビュー

三宅裕之

多くの人が取り組む一方で、継続せずに挫折してしまう、三日坊主の代表格が日記。今までの日記と根本的に違う、「毎朝１分日記」のポイントは、「毎朝１分だけ書く」こと。毎朝１分間で、
１． 前日にあった「グッド」（よかったこと、感謝したこと、気づいたこと）
２． 今日やりたい「チャレンジ」（挑戦したいこと、変えたいこと）
の２つを書くだけでその日１日が変わり、人生が変わっていきます。
さらに下記の６つの「プラス１分日記」を実践すると、描いた目標を達成し、毎日をポジティブに変え、あなた自身を変え、未来も過去も人間関係も変えることができる。
【１】目標を達成するプラス１分日記～禁煙、ダイエット、資格試験、起業などどんなテーマも成功に導く
【２】現状を変えるプラス１分日記～ネガティブ思考と向き合い現状を変える
【３】自分を変えるプラス１分日記～「何を大切にして決断するか」という「ものさし」を手に入れることができる
【４】未来を変えるプラス１分日記～想像もしなかったすごい未来を手に入れるための方法
【５】過去を変えるプラス１分日記～ネガティブな過去を「意味のある過去」にとらえ直す
【６】人間関係を変えるプラス１分日記～相手を変える必要はない。大切なのは自分の認識を変えること

[ブクログ · ★★★★☆]

朝1分日記＝前の日のグッド（よかったこと、感謝）、今日のチャレンジ（挑戦したいこと、変えたいこと）を書く。チャレンジは、大切だけど緊急ではないこと。読んだ本からの学び、など。
書いておくと、アンテナが立つ＝こ゚縁と運が引き寄せられる。明日のグッドを探すようになる。
ルーティンの中に組み込む。手書きがオススメ。
目覚めてから2時間は脳のゴールデンタイム。1分集中するとエンジン全開になる。
手書きのほうが情報量が多い。
オペラント条件づけ＝自発的に行動を増やすこと。
最初の一歩は小さいほどいい。バカバカしいほど小さいステップを積み重ねることが人生を変える。
ワクワクと怖いことは同じ。

プラス一分日記＝1分日記に、何かを足す。目標、現状変更、自分を変える、人間関係を変える、など。
瞑想をプラスする。目標の宣言署をつくる。世の中に与えたい影響を書く。身につけたい習慣リストを時間帯ごとにつくる。7年後の自分をデザインする。