あらすじ
仕事がデキる人は大谷翔平のように寝る！ 『ホンマでっか！？TV』などメディアで話題！ 14万人以上の睡眠を改善した超回復コーチが開発した「7つの眠り方」 睡眠は、長く寝ればいいわけではありません。一人ひとりに最適な睡眠のスタイル（型）が存在します。本書では、14万人の睡眠を改善してきた超回復コーチによる「7種類の睡眠法」をお伝えします。大谷翔平選手が実践している「長眠戦略」、深夜に起床して活動する「二分割睡眠戦略」など目的別に7つの睡眠スタイルを紹介。各戦略の実践法と注意点を詳細に解説します。疲れをとる目的だけでなく、目標を達成するために睡眠を活用して狙った通りに最高のパフォーマンスを発揮する。この全く新しいアプローチで、あなたの仕事と人生は充実したものになるでしょう。 ●本書の内容 ●戦略1 超絶回復力で猪突猛進 ザッカーバーグの「短眠戦略」 ●戦略2 幸福とアイデアにあふれる エリザベス女王の「快眠戦略」 ●戦略3 超一流へぐんぐん成長 大谷翔平の「長眠戦略」 ●戦略4 深夜に無敵の時間を作る 黒柳徹子の「二分割睡眠戦略」 ●戦略5 細切れでも頭すっきり クリスティアーノ・ロナウドの「多分割睡眠戦略」 ●戦略6 自分の時間を生きる マドンナの「フレックス睡眠戦略」 ●戦略7 みんなで眠って、いいチーム ラリー・ペイジの「チーム睡眠戦略」
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Posted by ブクログ
人生のフェーズにおいて、目標成し遂げたり他者との関係を変えたりするための手段として、7つの睡眠戦略が紹介されていました。
特に、2分割睡眠戦略は負担が少ない戦略のため、導入しやすく効果も得られやすいのではないかと思います。
本を読み始める前は、「睡眠の取り方を切り替えるなんてできるのか？」と思っていました。しかし、ほとんどの人がクロノタイプ(朝方・夜型)を後天的に変えられるそうです。
ただ、睡眠戦略を実践する前提として、ベースとなる現在の睡眠が良好でなければなりません。
残念ながら私は現在の睡眠が及第点に達していないため、まずはウェアラブルデバイスを買って自分の睡眠を分析するところから始めたいと思います。
