あらすじ
2014年のTwitter（現X）アカウント開設から10年。
匿名・顔出し一切なしのまま、たったの140文字という言葉の力のみでフォロワー210万人を突破した男の言霊たち、ここに集結！
心がラクになる思考法、モチベーションが爆上がりする言葉、傷ついた人を癒す優しいメッセージ、溢れ出す筋トレ愛……。10年間にわたり、Testosterone氏が発信し続けてきた言霊を厳選。
毎日365日、身近なところに置いて読み続けるだけで、自然とTestosterone哲学が染み込んでいく！
10周年メモリアル装丁＆400ページ超の大ボリュームでお送りする「完全版Testosteroneバイブル」がここに誕生！
感情タグBEST3
Posted by ブクログ
筋トレをめちゃめちゃ推してくる自己啓発本。
メンタルや思考について書かれた本はごまんとありますが、ここまで徹底して“身体を鍛えて自己肯定感あげよう！“みたいな本は希少だと思います。ほんとに心と身体の健康は表裏一体と言えるのでとても説得力があります。
testosteroneさん、とにかくスーパーポジティブ！
人生まるごと応援してくれます。
『死ぬ気でやるな。殺す気でやれ。』
圧倒的強気を教わりました。
全人類におすすめしたい一冊です。
Posted by ブクログ
心に残るフレーズを自分の考えも加えてXにてテークノートさせて頂いた。
毎朝のルーティンとなり、自分を元気にするメッセージとなった。
日々の人生を活力あるものにするために必要な要素が盛り込まれている。
脳科学や心理学でも立証されていることも多く、それを独特の力強いかつユーモアのある言葉で投げかけてくれる。
一気に読むと重複することも多い。やはり日々２～３分かけて、徐々に読みながら記録に残す。
そんな使い方をすることで自分にとっては価値が高い本であった。
Posted by ブクログ
めちゃくちゃ落ち込んだことがあった時、何をしていても悪い考えが浮かんで来る時、この本をオーディブルで流していたら、めちゃくちゃポジティブに考えられるようになりました！友達への相談、ジャーナリング、とことん悲しむ、などいろんな感情のコントロール方法がありますが、私にはこれ以上に効果を発揮した方法はありませんでした。オーディブルだと声で常に励ましてもらえる感じがして、私専用のチアリーダーがいるような感覚になります。おすすめです。そして、テストステロンさんのファンになりました。
Posted by ブクログ
オーディブルで聴いたもの。
ポジティブな思考や人生で役に立つ考え方が365個に分かれて載っている。迷った時や落ち込んだ時に読見返したいと強く思ったので、紙でも所有しておきたくなり購入した。
様々な自己啓発本などで言われているライフハックがかなり簡潔にわかりやすく書かれていると思う。読書が苦手な方は、まず第一にこれを読んでみてもいいと思うし、間違いなく役に立つ考え方を学べると思う！
Posted by ブクログ
幸せに生きるための鉄則を、365の項目に分けて語っている本。重複する内容は多数あるが、どれも不安や疲れを吹き飛ばしてくれる内容ばかりである。1日1項目を1年かけて読み直して、不安や疲れをリセットしていきたい。
ちなみに端的にこの本の言いたいことをまとめると次の通り。
寝ろ、食べろ、運動しろ。でもって筋トレしろ。筋肉は絶対裏切らない。
Posted by ブクログ
テストステロンさんのおかげで筋トレ始めました^_^
筋トレすると体調が良くなり以前より心と体も元気になりました！風邪ひかないですw
筋トレすると成長ホンモンが出るんですね。毎日2ページずつ読んでます。考え方や日々の生活習慣の勉強になりました。おすすめです
Posted by ブクログ
自宅での筋トレのインターバルで読んできました。
今、２周目の途中。
これまでのtestosteroneさんの言葉の数々を、
一冊にまとめて、加筆した感じの本。
testosteroneさんには、この１０年間くらい、
いつも励まし続けられてきました。
時に背中を押してくださり、
時に優しく包み込んでくださり、
時には厳しく己を戒めるきっかけをくださったり。
それらを押し付けではなく、
「クスリ」とさせられるユーモアも交えつつ。
そして、いつの間にか本とダンベルを
手にしている自分に気づきます。
知らずのうちに『筋トレ』に勧誘されている
という中毒性の高い本です。
本書は文量が多いので、
まだtestosteroneさんと出会っていない方は、
『筋トレは最強のソリューションである』から
読み始めることをお勧めします。
とても短い、でも心にぶっささるフレーズの数々で、
あなたの心を奮い立たせてくれます。
わたしの最初の出会いもその本でした。
ツイッターで最初に言葉に触れておそらく１０年ほど。
おかげざまで、細く長く筋トレが続いており、
ずっと細マッチョです。
Posted by ブクログ
素晴らしい自己啓発本。世の中のすべての自己啓発本を凝縮したような内容です。
①7時間以上寝る。睡眠でホルモンバランスと自律神経を整える。
②適度に運動する 運動で強い体と精神をつくる。
③健康的な食生活。健全な食生活で健康を保つ
これが王道にして最強の生き方
そして、
嫌いという感情は捨て、好きor無関心で動く。
「最高の人間」とは…
人の痛みがわかり、
人の幸せを心から祝い、
困っている人がいたら迷わず手を差し伸べ、
誠実に生き、
当たり前の日常に感謝を忘れず、
いつもご機嫌でそこにいるだけで周りの人を安心させられ、笑顔にできる
健康的で最高な人間になりたい。
素晴らしいことが書かれているが、重複する内容も多いのでもっと凝縮できたら最高のバイブルになると思うため、4点としました。
Posted by ブクログ
オーディブルにて。著者の本は他にも読んでいるが、それらのシンプル&まとめ編という感じ。
その一つ一つが、読者を励ますように、そして大丈夫だよ、幸せになれると語りかけてくれる。音声で聞いたのもあって、本当に応援されているような気持ちになり、気分を前向きにしてもらえた。
ポジティブ思考が大事とわかっていても、やはり落ち込むことや悩むこともある。そんな時に、これらの言葉をシャワーのように浴びることで、気分もリフレッシュできそうだ。
（筋トレや運動の効果も同意！）
他人や環境は変えられなくても、やはり気の持ちよう一つで自分の感じる幸せは変わるのだなと思う。
Posted by ブクログ
今日もよくやったね。たとえ小さな一歩でも、それは確実に未来をつくる一歩だよ。疲れたら立ち止まってもいいし、道草も味わいのひとつ。どんな時も自分らしさは最高の宝物。気負わず、焦らず、進む自分をほめてあげよう。空が曇る日も心のどこかで陽は差している。大丈夫、あなたは絶好調超ハッピーの種を持っている。深刻にならずにお気軽に自分の笑顔を鏡に写そう!
Posted by ブクログ
▼メモ(抜粋)
・「嫌い」という感情を捨てて、「無関心」を採用する。好き・嫌いの2択ではなく、好き/無関心に設定する
・最高の人間：職業なんてなんでもいい。収入だって最低限あればそれでいい。そんなことよりも、人の痛みがわかり、みんなの幸せを心から願うことができ、困っている人がいたら迷わず手を差し伸べられ、誠実で当たり前の日常にも感謝を忘れず、いつもご機嫌でそこにいるだけで回りの人を安心させられる。笑顔にできる。そういう人が最高。
・運ってのはたゆまぬ努力が機会に巡り合ったときに初めてつかめる代物だ。「幸運とは、準備が機会に出会うことである」
・どうせなんとかなる
Posted by ブクログ
《感想》
一言でまとめると「筋トレしなさい」と言うような内容
【推し活は正義】という項目がありますが、
これはあんまりオススメしません。
私は推しグループが
メンバー加入だったり、スキャンダルで逆に
メンタルボロボロになったことあります。
推しも完璧な存在、
癒しでは無いと学びました。
推すなら動物やキャラクターが
良いのかもしれません(´º∀º｀)
《要点・まとめ》
・好きな物がたくさんあると心が安定する
・趣味を探すのは友達を探すのと同じぐらい大切
・好きかキライかではなく
好きか興味ないか
・自分の機嫌は自分で取る、安定させるのが大人
・死ぬ気ではなく殺す気でやる(あくまでマインドの話)
・ごちゃごちゃ言う人には「あなたの話に興味ありません、お互い別の道で幸せになりましょう」と返信する
・動くから仲間が見つかる、付いてくる
・1度不倫した人は信用しない
・好きをベースに生きる
・心の病気は心の弱さというよりも、それだけ辛いことが重なったということ
