あらすじ
★★★Amazonランキング第１位、５冠達成！★★★
（2024/1/18 食事療法、伝統医学東洋医学、肥満メタボリックシンドロームカテゴリ、2024/1/19 専門料理、美容ダイエットノンフィクション）
【累計会員数900万人超】あすけん式ヘルシー食習慣で、体重も体型もラクに整う！
実際にやせた50代のインタビューと、コンビニ食材でつくれる簡単レシピも掲載！
50代になると、なんだか疲れを感じやすくなった、体重は変わらないのにおなかまわりにお肉がついてきた……など体の変化を感じる方も多いのではないでしょうか。それに加えて、子育てが一段落したり、親の介護が始まったり、仕事でのプレッシャーが大きくなったりと、環境の変化も多く訪れる時期だと思います。
そうしたさまざまな変化と向き合う悩み多き50代だからこそ見直してほしいこと、それが食生活です。
あすけん式メソッドでは、無理なダイエットではなく、「栄養バランスよく食べる」ことを重視。大事なのはカロリーよりも質です。
本書では、具体的にどんなものをどう意識して食べるといいのかを詳しく解説。
・健康診断の結果が悪い
・塩分を摂りすぎてしまう
・旅先でつい食べすぎて太った
・ラーメンやパンがやめられない
・若い頃よりやせにくくなった
・更年期症状がつらい
など、この年代ならではのお悩みにまるっとお答えします。
また、栄養士監修のもと、卵、豆腐、サラダチキン、サバ缶など、身近な食材でつくれる、3工程以下の簡単レシピも掲載。
「冷蔵庫にあるもので簡単につくりたい」「ちょっと栄養がたりない」というときに、ぜひ取り入れてみてください。
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Posted by ブクログ
購入本。夏以降、あすけん（とリングフィット）で10キロ以上痩せたから。あすけん本、これで３冊とも購入した。50代までまだまだあるけれど、きっと30代の私にもヒントがあると思って。
何より、新しいレシピが知れたのがよかった。レシピ本のメニューをずっと続けているけれど、少し飽きてきたから嬉しい笑。
Posted by ブクログ
やせにくい50代に向けて、食事のアドバイスがわかりやすく書かれています。〇〇しなければならない、のようなダイエット本とは異なり、自分のできる範囲で、無理なく、気持ちをおおらかにもって取り組めるような、そんな食事法が紹介されています。
50代に多い悩みに対してのアドバイスや、生活リズムにあわせた食事法、また、誤解されがちな「食と健康」の情報についてもあり、興味深く読めました。
コンビニ食材で作れる簡単レシピの紹介もあり、食事管理アプリ『あすけん』の利用者は、レシピのそばにあるバーコードを読み込むと、登録できるようです。
若い時のように痩せる目的というよりは、健康を意識して食生活を見直すことが多いですが、そのような世代にとっては、気持ちも楽に読めました。
参考にして、毎日の食事を楽しみたいと思います。
レシピが少ない
レシピ本だと思って購入したのですが、レシピの数はとても少なかったです。かなり残念。書いてある情報は「確かに」と思うことも多いですが目新しいものは特別なし。
レシピをたくさん知りたい！という方にはあまりおすすめできないかもです。読み物としてさら〜と読むなら、まあありかなぁ。でも自分の目的としては残念な感じでした。
