あらすじ
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名医が教える人生100年時代の新常識！
何をしても柔らかくならない人にこそやってほしい「硬い人専用ストレッチ」
腰痛、肩こり、慢性疲労、肌の衰え、耳鳴り、声が出にくい……
全部からだが硬いせいでした！
今日からはじめる上半身38種類、下半身38種類 全75種類のかんたんテクニック
体全体がみるみる変わる！
◎実は一番酷使している手指のこり
◎足の指が動くようになると腰の負担も軽減
◎太ももは疲れや冷えがたまりやすいところ
◎年齢とともに機能を失いやすいのが肩関節
膝の痛み・腱鞘炎・O脚・首こり・肩こり・腰痛・頭痛
耳鳴り・眼精疲労・ふくらはぎがつる・足がむくむ・のどの不調
の予防に効果があります！
本書は「硬い体が驚くほどやわらかくなるストレッチ」(日東書院本社刊)を2023年の情報に合わせて再編集したものです
監修 原 幸夫
いいだ整骨院・鍼灸院／いいだカイロプラクティック院長。
株式会社いいだケアアンドキュア代表取締役。柔道整復師。鍼灸師。あんまマッサージ指圧師。カイロプラクティックアクティベータメソッドアドバンス認定。医薬品登録販売業。アキレス腱断裂を手術しないで歩きながら治す治療（保存歩行治療）で年間１００例以上の治療を行っている。
感情タグBEST3
Posted by ブクログ
冒頭から私は体が硬い
とカミングアウトする
著者。
だとしたら、この方の
説くストレッチに効果
はあるのかしら？
答えはご自分の身体で
確かめてみてください。
これは身体が硬い人が
自分の使いやすい筋肉
を無意識に使うことに、
たとえば立位体前屈で
指先を床につけようと
して、
膝を曲げてごまかして
しまうことにヒントを
得たストレッチ法。
そのいわゆる代償動作
を封じ本来伸ばしたい
筋肉を伸ばす！
ズバリ体が硬い人専用
のメソッドなのです。
なかなか面白いですよ
♪
ところでストレッチは
息を吐きながら筋肉を
伸ばし、
その状態を２０秒ほど
キープするものですが、
つい息を止めてしまい
がちですよね。
でも息を止めてしまう
と筋肉が緊張して伸び
にくくなってしまう！
だから、息を止めない
ことが大切なんです。
弾みをつけると同じく
筋肉が緊張してしまう
ので、
リラックスして静かに
ゆっくり行うのが正解
です♡
