あらすじ
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食べヤセしたいなら、「これ」を食べないなんてモッタイナイ！！！！
累計会員数800万人超！
国内最大級の食事管理アプリ『あすけん』のビッグデータから導き出した、「やせている人が食べているもの」解説大全。
『あすけん』ユーザーは、３カ月で平均4.66㎏減！
※2021年１月～2022年８月に入会した『あすけん』ユーザーのうち、初期登録体重がBMI25以上のユーザーの平均体重変化量を集計。
●『あすけん』とは？
食事画像やバーコードを読み取るだけでカロリーや栄養素を自動計算してくれる、ダイエット・ヘルスケアアプリ。
カロリーと各種栄養素14項目の過不足と食事バランスをグラフで表示。
ダイエットの目標設定やその日の食事内容に応じた、AI栄養士からあなたへのアドバイスを毎日無料でチェックできます。
※QRコードを読み込むには、専用アプリ（QRコードリーダー）が必要です。（機種によっては最初からインストールされているものもございます。）
QRコードの載った画像をQRコードリーダーで読み込み、閲覧してください。
読み込みづらい場合は、表示画像を拡大し、カメラが画像を読み込みやすいよう調整してから再度お試しください。
【著者プロフィール】
道江美貴子（みちえ・みきこ）
食事管理アプリ『あすけん』管理栄養士
女子栄養大学栄養学部卒業後、大手フードサービス企業に入社。
100社以上の企業で健康アドバイザーを務めた後、2007年、新規事業の立ち上げメンバーとして株式会社askenに参画し、以後『あすけん』の企画・コンテンツ制作・開発管理などに携わる。
現在、株式会社asken取締役としてあすけん事業統括責任者を務める。
著書に、『なぜあの人は、夜中にラーメン食べても太らないのか？』（クロスメディア・パブリッシング）など。
感情タグBEST3
Posted by ブクログ
◆バランスの取れた食事の基本は、主食、主菜、副菜が揃っていること。ただし主食は少し控えめに。
◆おやつを食べるなら、200kcal以内にして、14-15時に。
◆血糖値の急上昇は肥満を招き、メンタルも悪化させる、最悪の習慣。朝食を食べた場合の昼食後の血糖値が、朝食を抜いた場合に比べて上昇しにくくなるセカンドミール効果がある。
Posted by ブクログ
さすがあすけんな、内容。
アプリユーザーサボり気味ですが、
プロテインに頼らない、
選択能力アップしていきたいと思います。
あすけんも頑張ります。
Posted by ブクログ
購入本。あすけんのお世話になって体重が−9キロになったので。
日々あすけん内で言われていることとマッチすることも多く、答え合わせ感覚で読めた。詳しい栄養学的な説明は斜め読みのところもあるので、じっくり再読しようと思う。
Posted by ブクログ
「あすけん」でカロリー計算してダイエットしているので、あすけん管理栄養士が書いた本に興味があって手に取った。楽しく勉強しながら食の知識が身に付いて、とても良かった。
Posted by ブクログ
無理せず健康のための食選択をするには、というアドバイスが書かれた本。
「こういうシチュエーションのときはこっちがいいよ！」のように日常のちょっとした判断を軸に書かれているので
、日々の生活に取り入れやすいと思う。その選択の根拠も論理的に書かれているので納得感もあった。
正直、「この食べ物にはこういう栄養素があって、その栄養は体にこんな効果を与えるよ」というのは全部覚えきれないので、ピンと来たのを1つか2つ選んで実践できればいいんじゃないかと思う。
個人としては以下の2つを意識したい
・朝のたんぱく質摂取
・色の濃い野菜の摂取(脂溶性ビタミンは油と一緒に取る！)
