あらすじ
最近、なんだか、モヤモヤ、イライラ、ムカムカ。だれかのアラ探ししたり、言葉にウラがあるんじゃないかと疑ったり、ずっと前の嫌なこと思い出しちゃったり……。
「前はこんなじゃなかった」「こんなの私じゃない」「もしかして、性格って、、、悪くなるの？」。
ピンチを切り抜け、日々心地よく生きていくために備わっている、私たちの「感情」のはたらき。これを無理したり我慢したりして押し殺していると、知らず知らずのうちに心の「疲れ」がどんどん溜まっていきます。ほうっておくと、モヤモヤ、イライラ、ムカムカ、どんどん自分が自分でなくなって苦しくなっていくのです。
そんな心の「疲れ」や「不調」を取り除き、自分で上手にメンテナンスしていく方法を、長年自衛隊でメンタルヘルス教育を行ってきた心理カウンセラーが丁寧に教えます！！！
感情タグBEST3
Posted by ブクログ
読みやすかった。内容がスッと入ってくる。性格が悪くなるのではなくて、波の様にそんな時もあるよねという事で落ちてる時に気をつければ良いのだと分かって良かった。
Posted by ブクログ
ネガティブな感情は、自分の身を危険から守るための「防衛装置」。
その「防衛装置」の構造を理解し、メンテナンスの方法を知ることのできる本です。
最近自己嫌悪に陥っていたのですが、本書を読んで正常な反応であることがわかり、ほっとしました。
「睡眠」と「プチ集中」、今度の週末にやってみようと思います。
Posted by ブクログ
ええ、悪くなります。
例えば、1週間徹夜してみたら、確実に悪くなります。
生きていれば、いいことも増えるけれども、嫌な思い出、苦手も増える。
まさか1週間徹夜する人はいなさそうだけど
感情が乱れると性格が悪くなる。
感情には通常モード、モヤモヤモード、闇落ちモードの3つありどのモードであろうと(闇落ちは即座に)
P158プチ集中できること。
睡眠をしっかりとること。
この2つが重要になる。著書を読むより安眠枕を探しにいったほうが良いんじゃないかと思った。
