あらすじ
■「自分の心を思い通りにコントロールする」呼吸法が、つい書籍となりました！
イライラ、怒り、緊張、妬み、悲しみ、雑念などを消して、
「集中力」「自制心」「継続力」を高める。
心を浄化する「マイブレス式呼吸法」を大公開！
前向きな「ため息」で、もう感情にふり回されない
４万人が大絶賛している
心を整える呼吸メソッド「マイブレス式呼吸法」が、ついに書籍となりました。
誰もが普段無意識にやっている「呼吸」を
ちょっと意識して変えるだけで、
【緊張】【イライラ】【怒り】【悲しみ】【雑念】が消えて、
【集中力】【自制心】【継続力】が高まるのが、
「マイブレス式呼吸法」の大きな特長です。
この呼吸法は、８つの呼吸に体系化されていますが、
本書では、どこでも誰でも簡単にできる「５つの呼吸」を取り上げています。
呼吸と心が深く関連しているメカニズムを説き明かしながら、
それぞれの情動に合わせた呼吸法をわかりやすく解説しています。
■目次
・第１章 呼吸があなたの心をコントロールしている
・第２章 前向きな「ため息」が、緊張感を和らげる――【ゆるめる呼吸】
・第３章 数えて呼吸するだけで、集中力が高まる――【数える呼吸】
・第４章 イヤな気持ちをリセットする技術――【歩く呼吸】
・第５章 頭の中に浮かんだ雑念を吐き出す――【声を出す呼吸】
・第６章 イライラや怒りを鎮める方法――【鎮める呼吸】
感情タグBEST3
Posted by ブクログ
はぁー、ふぅー。
息づかいを感じる、脈拍を測ってみる。1分間に60ー75回
→今日もつまらない商談だな。あ、脈拍を図ろうっと。
呼吸はいかに不自然にやるか、不自然にやれば意識を向けることができる
ため息でスーパーオキシドディスムターゼSODという酵素が活性酸素を分解するぜ
ゆるめる呼吸→肩ストン、声出しながら
数える呼吸→禅の数息観、掌を上にする！これ大事！これが今回のハイライトかなー。
腹式呼吸の簡単な方法→壁に向かって50cmくらい離れて立つ、両手の掌を壁について突っ張ってみる。
歩く呼吸→歩きながら呼吸する、歩行禅
鎮める呼吸→鵜飼の縄
上を向く、感じる、息をする、の、何%のイライラか数値化、話をくぐって感謝
→ちょっとよくわからないとこもあるが、数値化は良いとどこかで読んだ気がする。パレオさんかな。だからイライラとかダルさとか負の感情は数値化していってみよう。
日本マイブレス協会とか、丹田協会とか色々な団体を立ち上げている、何が正解かわからない現状幅広く学ぶしかない。
Posted by ブクログ
セミナーで倉橋さんの話を聞いてから購入
生き急いでる私にぴったしの本。
週に一度のヨガの時だけ
呼吸に意識してるけど
普段の呼吸はすごく浅いし
息をしてることすら忘れてる感じ。
いくつか紹介されてる呼吸法は
すぐに、実践できることばかり。
さっそく始めよう。
本を買うとダウンロードできる
呼吸の七曜日というテキスト
これがまたいい。
私はセミナーで買ったので
素敵なイラストもあり
読むだけで、心があらわれる。
毎朝の日課にすると
すがすがしい気持ちで
1日が始められる。
特に火曜日が好き。
弱ってる時に読むと涙腺切れるな。
Posted by ブクログ
人間にとって「呼吸」は大切なことは言うまでもないが、普段意識しないからこそ、そのことを意識することで変わるものはある気はする。そのことについて、(1)ゆるめる呼吸:緊張感を和らげる、(2)数える呼吸:集中力が高まる、(3)歩く呼吸:イヤな気持ちをリセットする、(4)声を出す呼吸:頭の中に浮かんだ雑念を吐き出す、(5)鎮める呼吸:イライラや怒りを鎮める という具体的な実践で紹介。
「息が詰まれば、行き詰まります。息を変えれば、生き方が変わります」との言葉は、心に残る。「呼吸」を整えて、心を整えて、人生を豊かに、幸せに歩みたいものだ。
Posted by ブクログ
呼吸法のセミナーも主催する著者の、呼吸の有用さを教えてくれる一冊。どれも簡単にできるものばかりなので、試してみる価値あり。著者はこの他にマインドマップの講師をやっていたり、無料メルマガを発行していたりもしている。
Posted by ブクログ
呼吸をコントロールすると心がコントロールできる。緩める呼吸。数える呼吸、歩く呼吸と呼吸法を実践するためのメソッド本。
まずはゆっくり、細く、長くを意識して息を吐き切るところから取り入れて行きたい。
