【感想・ネタバレ】「めんどくさい」がなくなる本のレビュー

鶴田豊和

■本を読むのも「めんどくさい」あなたへ

「会社行くのが、めんどくさい」（会社員）
「今夜の献立を考えるのが、めんどくさい」（主婦）
「事業計画を立てるのが、めんどくさい」（経営者）

などなど、
それぞれの立場で、毎日感じているのが、
「めんどくさい」という感情です。

私たちが行動できないのは、
この「めんどくさい」という感情が
大きく目の前に立ちはだかっているからです。

もし「めんどくさい」という感情をなくすことができれば、
ストレスのない、とても毎日が過ごせると思いませんか？

■行動心理コンサルタントとして、
5000人以上の相談者の悩みを解決してきた著者が、

【行動するのが、めんどくさい】
【人間関係が、めんどくさい】
【何もかもが、めんどくさい】

という３つそれぞれの対処法を
わかりやすく解説します。

■本書の内容
はじめに
第1章 なぜ「行動するのが、めんどくさい」が起こるのか？
第2章 「行動するのが、めんどくさい」がなくなる４つの原則
第3章 「行動するのが、めんどくさい」を消す技術
第4章 「行動するのが、めんどくさい」をなくす10の工夫
第5章 「人間関係がめんどくさい」のメカニズムと対策
第6章 相手に関係なく、自分が幸せでいられる６つの方法
第7章 苦手な人にうまく対応できるようになる方法
第8章 嫌いな人が気にならなくなる５つのステップ
第9章 「何もかもがめんどくさい」を解消して、希望を取り戻す
おわりに

[ブクログ · ★★★★★]

★感想
大切なのは一歩目の行動！
考えるより、継続できる行動を！
「やりたい」「できた」につながる感情・行動を！

・引用
あなたの「パッション」は？
何の制限もなく、すべてが実現可能だとしたら、
あなたは何をしてたいですか？
何を持っていたいですか？
どんな人になっていたいですか？


生成AIに要約をお願いした一部↓

◎ 「めんどくさい」は第6の感情
・喜怒哀楽・妬みに加えて、人間が自然に持つ感情のひとつ
・行動を妨げる最大の壁でもある

◎行動を起こすための工夫
- 「やらなきゃ」を「やりたい」に置き換える
- 小さく始める（初期状態維持の法則）
- アクションリストに「すでにやったこと」も書く
- 考えすぎず、まず動く
- 好きなことと関連づける

◎人間関係の「めんどくさい」対策
- 自分のルールに縛られすぎない
- 相手に期待しすぎない（減点方式→加点方式）
- 自分に甘くなる許可を出す
- 「ありのままの自分」でいられる環境を選ぶ

◎ 「何もかもがめんどくさい」状態から抜け出す
- 感情を紙に書き出すことで整理する
- 自分の「パッション（情熱）」を見つける
- 感謝ノートや「良かったこと日記」で幸せを感じる習慣をつくる

[ブクログ · ★★★★☆]

書店でこちらの漫画版を見かけて、せっかくなので元本を購入。

めんどくさいとは、喜怒哀楽、妬みに続く第六の感情。
めんどくさいの、種類
行動するのが、めんどくさい
人間関係が、めんどくさい
なにもかもが、めんどくさい

行動するのがめんどくさいについて
行動するために必要なのは、パッション情熱とミッション人生の目的
めんどくさい発生のメカニズム
やらなきゃと思う→色々と考える→めんどくさい
対処
やらなきゃいけないことを減らす
やらなきゃと思わないようになる
色々と考えない
とにかく行動
※考えないトレーニング
ネーミングウォーク、散歩しながら目にしたものに簡単な名前を付けていく

人間関係がめんどくさい、について
相手に合わせて自分が無理をしてしまうとめんどくさい、になる
対処
①ありのままでいられる環境（自分が多数派）に行く
②ありのままでいられるようになる
→自分が幸せな状態でいる、そのためにも相手に期待しない、自分の幸せを明確化する
→相手に不快感を覚えるから苦手になる
自分のルールを相手が破ると不快になる、なのでルールを手放す
自分に甘くなる　甘い行動だけでなく、甘い考えになる。要は自分を認める。

なにもかもがめんどくさいについて
感情に蓋をしている状態
自分にあまく、ルールを手放し認めていく。


感想
文章構成が分かりやすく、読みやすかった。
なぜ、めんどくさいという感情が発生するのか、から説明があるので対処方法も頭に入りやすい。
深く考えずに色々と動いてみようかな、と思ったり。
でもパッションもミッションもない私は何を動けばいいのだろう。。

[ブクログ · ★★★★☆]

まさに、「めんどくさい」がなくなると幸せになると思い読んでみた。そこで、参考になったこと。
・やる気やモチベーションを無理に上げて「めんどくさい」をなくすのでは短期的にしか効果はないため、自分の心が自然に興味がわき、やりたいと思う気持ち「パッション」になることで継続的な行動につながる。つまり、自分の心に素直な感情でいる自然体がよい。
・「～すべきだ」「やらなきゃ」「～しなければならない」という考えをやめ、手段や方法にいっさいこだわらず、柔軟になる。
・「やらなきゃいけないこと」を減らすために、①本当にやらなきゃいけないことを絞る（減らす）、②思わないようにする、③いろいろと考えない、④とにかく行動する
①「めんどくさい」ことを紙に書く→自分に本当にする必要があるか質問（損得でなく、直感で選ぶ）
②この世の中で今「～しなきゃ」と思っていることは頭の中の幻想。「したい」に変えられるといい。「やらなきゃ」を「～をする必要はない」に置き換え、その理由を挙げる。
③「意識的な思考」ではなく「なんとなくの思考」の時間として、「考える」ことは良いことではなく「考えない力」が重要。
・何かをしているときは、そのやっていることに集中！！！
・自分に甘くなる！自分を責めない。
・情熱がわくようにするにはどうするの？自分は何に情熱がわくのか？とにかく、参考になったことを意識してみよう。

[ブクログ · ★★★☆☆]

最初に「パッション」と「ミッション」が大事、という話から入った時は、（真理だが精神論からかよ…）と思ったが、次の章くらいから、タイトルから期待する内容に入っていった。

自分はこの本を買う時はあまり考えなかったが、自分が何かをするのがめんどくさいと思う事ではなく、他者との関係をめんどくさいと感じる人に向けての内容も入っている。

始める前に情報収集や考え事をしすぎるとダメ
とにかく一歩目を踏んで継続することを大事にするのだ
というある種当たり前のことが書いてあるのだが、
そのための具体的な考え・アクションの切り口や、
そもそも「やらなきゃ」を見直すための手順も書かれていて、自分がうまくやりたいことできてないな…と思った時に、たまに見直したくなる気がする。