福井聖のレビュー一覧

「腰が痛い」と思ったらとにかく読む本

福井聖 / 福谷直人 / 伊藤かよこ

ずっとぎっくり腰を繰り返し、最近では子供を抱っこすることすら憚られるようになってしまったためどうにかしたいと思い手に取った一冊。

腰痛について理解することが大切。
痛いことに目を向けすぎないこと。
軽い運動とストレッチ。

私の場合は明らかな運動不足なので、本に記載されていたストレッチやインナーマッスルを鍛えること、早歩きをすることから始めてみたいと思う。

「腰が痛い」と思ったらとにかく読む本

福井聖 / 福谷直人 / 伊藤かよこ

やはり歩くことが大事らしい。

以下自分用メモ

腰痛ケアの基本は早歩き、大股で少しハァハァいうくらいのペースてわ歩く
一日の歩数が上がれば上がるほど痛みが軽減する

ビタミンD(イワシ、サケ、しらすなど)、ビタミンC(アセロラ、レモン、ピーマン、ブロッコリー、モロヘイヤなど)が欠乏すると腰痛になりやすい

「腰が痛い」と思ったらとにかく読む本

福井聖 / 福谷直人 / 伊藤かよこ

腰痛の治し方について述べられた本。急性痛と慢性痛があるが、この本は慢性痛を如何に自分の管理で直していくかを基本としている。腰痛の原因は腰だけでは無く、生活習慣やこころの状態による痛みの感じ方が影響しているとの事実がとても興味深かった。幸にしてまだ腰痛を経験した事は無いが、今後いつ起こるかわからないリスクを回避するために、この本で学んだ事を活用していきたい。

「腰が痛い」と思ったらとにかく読む本

福井聖 / 福谷直人 / 伊藤かよこ

腰痛は、男性が会社を休む１番の理由
女性は肩凝りが理由の１番

腰痛は、医療機関に行っても治らない
腰痛はマネジメントが必要

腰痛は腰だけに原因があるわけではない。
睡眠の質、活動量、食事の質が影響しているとの事

栄養では、ビタミンCとDをしっかり摂ること
ストレッチとトレーニングを行い、柔らかい筋肉を作る事が重要との事です。