「腰が痛い」と思ったらとにかく読む本

福井聖 / 福谷直人 / 伊藤かよこ

在宅勤務・立ち仕事・デスクワークで、つらさ改善・生産性アップ！

腰痛改善のプロ３人が教える
医学的に正しい最強の腰痛マネジメント。
今すぐやるべきことを1冊に凝縮！

・仕事を休むほどではないけれど、なんとなく腰が重だるい。
・病院に行っても、腰痛が改善しなかった。
・整体通いに、これまで十数万円近くかかっている。

そんなつらい痛みを抱えている方に、
本1冊でできる、腰痛マネジメントの方法を紹介します。

多くの人が、たくさんのお金と時間をかけている「腰痛」対策ですが、
本当に必要なことは、実はシンプルです。

日本の「痛み治療」の最前線で活躍されている福井聖氏、
「肩こり・腰痛対策アプリ」で数多くの企業の生産性を向上させてきた福谷直人氏、
腰痛読書療法の専門家・鍼灸師として、人々の痛みと向き合っている伊藤かよこ氏
という、「異なる専門分野」の３人が、
「世界最先端の痛み治療」と「医学的に本当に正しい腰痛対策」を教えます。


「とにかく安静に」「手術をすれば安心」「揉んでもらわないとラクにならない」「背骨が曲がっているから仕方ない」……これらはすべて、「間違った常識」です。
知識を正しく更新して、軽くて爽快な腰を取り戻しましょう。

医師も注目の腰痛「読書療法」を、今すぐ始めてみてください。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 日経BP
• ページ数: 232ページ
• 電子版発売日: 2020年07月24日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 15MB

[ブクログ · ★★★★☆]

ずっとぎっくり腰を繰り返し、最近では子供を抱っこすることすら憚られるようになってしまったためどうにかしたいと思い手に取った一冊。

腰痛について理解することが大切。
痛いことに目を向けすぎないこと。
軽い運動とストレッチ。

私の場合は明らかな運動不足なので、本に記載されていたストレッチやインナーマッスルを鍛えること、早歩きをすることから始めてみたいと思う。

[ブクログ · ★★★★☆]

やはり歩くことが大事らしい。

以下自分用メモ

腰痛ケアの基本は早歩き、大股で少しハァハァいうくらいのペースてわ歩く
一日の歩数が上がれば上がるほど痛みが軽減する

ビタミンD(イワシ、サケ、しらすなど)、ビタミンC(アセロラ、レモン、ピーマン、ブロッコリー、モロヘイヤなど)が欠乏すると腰痛になりやすい

[ブクログ · ★★★★☆]

腰痛の治し方について述べられた本。急性痛と慢性痛があるが、この本は慢性痛を如何に自分の管理で直していくかを基本としている。腰痛の原因は腰だけでは無く、生活習慣やこころの状態による痛みの感じ方が影響しているとの事実がとても興味深かった。幸にしてまだ腰痛を経験した事は無いが、今後いつ起こるかわからないリスクを回避するために、この本で学んだ事を活用していきたい。

[ブクログ · ★★★☆☆]

腰痛は、男性が会社を休む１番の理由
女性は肩凝りが理由の１番

腰痛は、医療機関に行っても治らない
腰痛はマネジメントが必要

腰痛は腰だけに原因があるわけではない。
睡眠の質、活動量、食事の質が影響しているとの事

栄養では、ビタミンCとDをしっかり摂ること
ストレッチとトレーニングを行い、柔らかい筋肉を作る事が重要との事です。