人生を変える幸せの腰痛学校

伊藤かよこ

ようこそ、世界最先端の腰痛治療「認知行動療法プログラム」の世界へ──
世界初! 読んで治す、腰痛改善のための物語

【著者紹介】
伊藤かよこ(いとう・かよこ)
1967年生まれ。大阪府出身。東京都在住。鍼灸師。慶應義塾大学文学部通信教育課程卒業後、リクルートフロムエーに入社。会社員時代に「椎間板ヘルニアによる腰下肢痛」との診断を受け入退院を繰り返す。2000年はり師・きゅう師免許取得後、神奈川県で鍼灸カウンセリング治療院を開業。心理学や心理療法を取り入れ、患者さんと多くの対話を重ねる。その後東京へ転居してからは、自宅内治療室で鍼灸施術とカウンセリングのほか、こころとからだに関する講座や教室なども行っている。日本アドラー心理学会会員。東京スキンタッチ会会員。

【目次より】
1週目◆腰痛を治したければ治そうと思わないこと
2週目◆腰が悪いとはどういうことか？
3週目◆痛みをコントロールする方法
4週目◆「思い」や「考え」の影響力
5週目◆共に生きる大切な仲間
6週目◆勇気は連鎖する
7週目◆腰痛が教えてくれたこと
8週目◆世界は私を必要としている

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: プレジデント社
• タイトル: 人生を変える幸せの腰痛学校
• タイトルID: 444938
• ページ数: 304ページ
• 電子版発売日: 2017年06月02日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 1MB

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読んでいて涙が出てきました｡⁠:ﾟ⁠(⁠;⁠´⁠∩⁠`⁠;⁠)ﾟ⁠:⁠｡

腰痛の背景には、
それぞれの人生があって、それぞれの考えや想いがあって···

腰痛持ちの患者さんたちが、グループワークによってどんどん変化していく様を描く、小説形式のお話。

専門用語がほぼなく、わかりやすい言葉がスッと頭に入ってくる感じでした。

腰痛に限らず、
身体に悩みを持つ人ならば、この本との出会いは勇気につながると思います。

読んで良かった。そんな1冊です♪

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読書履歴
『人生を変える幸せの腰痛学校』

体は味方。
痛みは認知の歪み。
味方と共に過ごす。

認知行動療法を用いて腰痛にアプローチ。これまでの常識を見直すきっかけに。
腰痛だけでなく頭痛や日常の捉え方など応用可能な考え方。

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腰痛は、瞬間的に生じた痛みに対し、これまでの経験(ひどくなって歩けない)などの不安／心理的要素が増幅されて持続的な痛みを感じる。持続的な痛みはまやかしで、痛みのない人の80%にヘルニアがあるなど、ヘルニアや腰の病気(診断名)が痛みにつながるケースは少ない。(骨肉腫などは例外。ヘルニアや脊柱管狭窄症などは、診断をくだすためのネーミングであり、気にするほどでない)

じゃあどうやって腰痛を治すか。答えは腰痛のことを意識しないことと適度な運動をすること。「腰痛があるから〇〇できない」ではなく、「腰痛があってもできる」というマインドになることが重要。できないと思い込んでることも、やってみるとできる、だからからだと自分を信じてアクションをとるとよい。

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★★★★★
今月3冊目
非常に良い本でした、この認知行動療法は10年以上前から知ってるし腰痛地獄の時読んだけど全く良くならず逆にイライラした。
これは小説みたいな物語で考え方をシフトしていくのに非常に良い本。
相当な所、考えは似ている。

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小説の形を取っているので、納得しやすい。
自分が疑問に思っていることを、登場人物が、つっこんでくれるので、有難いです。
「私は治ると決めた｣にシビれた

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長年、腰痛に悩んでいます。痛みで辛くなっては、この本を繰り返し読み、久しぶりに検査したら身体が改善していた。この本はお守りみたいな感じです。

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父親がぎっくり腰になったので良い本がないかと探してみた
私は腰が痛くないので効果の程は分からないが、言っていることには同意できる
言うなれば気の持ちよう、の話なのだが気の持ちようは馬鹿にできないと思う
読みやすく、すぐ実践に技術もお金もかからずすぐできる

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認知行動療法のアプローチからの腰痛改善。
小説の形態をとっているので小難しくなくサラッと頭に入る。
ただし、読んだからと言って即、痛みが無くなる訳ではない。
ここに書かれている事を念頭に置いて実践を積み重ねて行く事。それが大事。

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要するに筋肉の緊張が全てで、認知行動療法や呼吸、別のものに意識を向けるなどで、それを防ごうという趣旨だと認識しました。

自分自身、腰痛の原因は猫背といわれ背筋を伸ばそうと常に意識していました。
この本を読んだ後意識してみると、鋭い痛みが走るのは背筋を伸ばそうとしながら屈む動きをするときと気づきました。
つまり筋肉を縮めながら伸ばす正反対のことをしていました。
それに気付いてから、むしろ猫背に戻ろうと考えると今までよりずっと楽になりました。

まだ強い痛みが走ることはあるし、プラシーボかもしれないので、しばらくこの本に沿って様子を見てみたいと思います。

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　これを読んで劇的にという事はないかもしれないがまず読んでみる事には価値があるかもしれない。

　要は考え方の劇的変化、今までと180度違う考えをもって腰痛と共存しようという考えでいいのかな。

　以下の文章が特に印象に残った。







　「人間は自分の主観というフィルターを通してでしか物事を理解することができないんです。すべての人間の認知は歪んでいて、そして、ひとりの人間の視野はとても狭い。専門家であればなおさら、長年の経験からその認知のゆがみは固定されます。ゆがんだ認知と小さな視野で知りえた情報を寄せ集めたところで、全体像は見えないんですよ。機械であれば、故障個所を見つけることが最優先で、その部分を修理すれば解決します。人間は部分の寄せ集めではないからね」