田中俊一のレビュー一覧
-
Posted by ブクログ
ネタバレ・40代は生活習慣により理想の睡眠には個人差が出てくる
★いびき（や呼吸の停止）は、睡眠時無呼吸症候群のサイン、血糖値や血圧が高い人は高確率。いびきを指摘されたら、治療や改善のチャンス
・睡眠は心がけ（寝る仕組みづくり）が9割
・一流に、睡眠不足の人はいない
・40代は身体のターニングポイント 変化を感じる人が多い
・睡眠7時間以下の人は明らかに体重も体脂肪も大幅に増加する
・睡眠は、無料でできる人生改革
・睡眠時無呼吸症候群の直接原因は気道が塞がること、横向きで寝ると改善できることがある、抱き枕は効果的
・日ごろから鼻呼吸を心がけること
・寝る1時間前にはスリープモードに頭をオフ。その日一日