尾関宗園のレビュー一覧

心配するな、なんとかなる

尾関宗園

著者流の瞑想のやり方が学べて良かった。
呼吸は1分間に4,5回ぐらいに穏やかに一回の呼吸に時間をかける。吸うより吐く息を長くする事で自律神経が整う。

目は半開きにした方が雑念が湧いてこない。
座禅の大切を説いており電車の中や街の中での待ち時間など隙間時間にでも効果があるので心を落ち着けたいときには取り入れていきたい。