笹村望のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
この本を読むずっと前、恥ずかしながら「腸活」を「お腹の上から腸をもみもみすること」と思っていた私…全然違っていた！
腸活をすると、栄養を考えて食事をするようになる。すると、食べてるのに少しずつ体重が落ちていき、お通じも良くなる。いいことづくし！合言葉は「まごわやさしい」
お肉は大好きだけれども、時々のお楽しみにしてスペシャル感を出している。メニューに迷った時は魚と決めたら、和食寄りになっていい感じ。朝は味噌汁をよく飲んでいたけれども、夕飯にもつけるようになった。鶏胸肉や卵(ゆで卵や温泉卵)も食べているので、タンパク質をしっかり取れている。そのせいか、間食もしなくなった。
いつも何かしらお菓子をいただくのだけれども、惰性で食べるのをやめ、本当に食べたい時に味わって食べるようにした。ながら食べをしなくなり、「おいしいなぁ」と思って、心も満足。ただ、自分でもびっくりしているのだが、お菓子を食べる回数が劇的に減った。
無理せず、自分にできる腸活を取り入れることで、なんと、体重も減っている♡ 1ヵ月に1kgペースなので、全然きつくない。
あとは水を追加で500ml飲むことと、睡眠改善のために寝る前にアミノ酸を摂ろう。 -
Posted by ブクログ
✾人生が変わるすごい腸活
✾笹村望、てらいまき
✾ワニブックス
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“腸活は健康になるためにやるものじゃありません。
自分の人生をもっと楽しむために自分を整えるツール”
《『健康』を気にするようになりました。》
とポストしてすぐ、本の裏表紙に打ち消されました（笑）
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と、そんな始まりの1冊。
健康のために
⇩
自分の人生を楽しむために
⇩
自分を整える
ですね☆
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“腸と脳はチーム”
セロトニン生成を手伝ってくれるのも腸。
そんな腸に快適に働いてもらうには、
『入れる』『育てる』『整える』の一連の流れを作ること！
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菌の世界は民主主義。
多数決で決まるんですって。
善玉菌、悪玉菌がいて、
日和見菌はそのどちらか多い方につくらしい
それなら、善玉菌を増やして、
腸内総選挙しちゃいましょ♪
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腸を整えれば、体と心にいいことばかり。
漫画と文体の両方で、
楽しみながら理解しやすい1冊です✧
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腸活は健康になるためにやるものじゃありません。自分の人生をもっと楽しむために自分を整えるツール
腸と脳はチーム
亜麻仁オイル
えごまオイル
入れる育てる整える流れ
日和見菌は多い方につく
多数決の世界
FODMAP
お腹の調子が整わない
小麦、玉ねぎ、にんにく、りんご悪化しやすいなら2週間ほど抜いてみる
たんぱく質⇨消化力をサポート
甘い物ほしい⇨
タンパク質、ビタミン、鉄、マグネシウムなど、体をつくる材料と安定したエネルギー
しょっぱいスナック⇨疲労、ストレス、水分不足
整った食事と休息、十分な水分
旅行中⇨どれだけ余白を作ることができるか