✾人生が変わるすごい腸活
✾笹村望、てらいまき
✾ワニブックス
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“腸活は健康になるためにやるものじゃありません。
自分の人生をもっと楽しむために自分を整えるツール”
《『健康』を気にするようになりました。》
とポストしてすぐ、本の裏表紙に打ち消されました（笑）
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と、そんな始まりの1冊。
健康のために
⇩
自分の人生を楽しむために
⇩
自分を整える
ですね☆
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“腸と脳はチーム”
セロトニン生成を手伝ってくれるのも腸。
そんな腸に快適に働いてもらうには、
『入れる』『育てる』『整える』の一連の流れを作ること！
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菌の世界は民主主義。
多数決で決まるんですって。
善玉菌、悪玉菌がいて、
日和見菌はそのどちらか多い方につくらしい
それなら、善玉菌を増やして、
腸内総選挙しちゃいましょ♪
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腸を整えれば、体と心にいいことばかり。
漫画と文体の両方で、
楽しみながら理解しやすい1冊です✧
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腸活は健康になるためにやるものじゃありません。自分の人生をもっと楽しむために自分を整えるツール
腸と脳はチーム
亜麻仁オイル
えごまオイル
入れる育てる整える流れ
日和見菌は多い方につく
多数決の世界
FODMAP
お腹の調子が整わない
小麦、玉ねぎ、にんにく、りんご悪化しやすいなら2週間ほど抜いてみる
たんぱく質⇨消化力をサポート
甘い物ほしい⇨
タンパク質、ビタミン、鉄、マグネシウムなど、体をつくる材料と安定したエネルギー
しょっぱいスナック⇨疲労、ストレス、水分不足
整った食事と休息、十分な水分
旅行中⇨どれだけ余白を作ることができるか
