有好信博のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
体力がすべて
有吉信博
ダイヤモンド社
長期的な土台となる最大体力、いま引き出せる上限である実行体力、そしていまこの瞬間に残っている余力の３つ
１週間の運動メニュー
最大体力を育てるために取り入れたい運動
ゾーン２：週合計１５０分
筋力トレーニング：週２～３回
バランス練習：週２～３回
柔軟：週２日以上
ストレスを設計する
評価：ストレスを脅威ではなく挑戦として捉え直し、いま何ができるかを短い言葉で決める
量(覚醒度)：緊張しすぎたときは、ゆっくり長く息を吐き、姿勢を整え、過剰な覚醒を意図的に下げる
時間(持続)：強いストレスの直後から数十分のあいだは、大きな判断は避け、まずは冷静さを取 -