有好信博のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
体力がすべて
有吉信博
ダイヤモンド社
長期的な土台となる最大体力、いま引き出せる上限である実行体力、そしていまこの瞬間に残っている余力の3つ
1週間の運動メニュー
最大体力を育てるために取り入れたい運動
ゾーン2:週合計150分
筋力トレーニング:週2~3回
バランス練習:週2~3回
柔軟:週2日以上
ストレスを設計する
評価:ストレスを脅威ではなく挑戦として捉え直し、いま何ができるかを短い言葉で決める
量(覚醒度):緊張しすぎたときは、ゆっくり長く息を吐き、姿勢を整え、過剰な覚醒を意図的に下げる
時間(持続):強いストレスの直後から数十分のあいだは、大きな判断は避け、まずは冷静さを取