デボラ・ヴィナールのレビュー一覧

ガスライティングからの回復――心理的支配から抜け出し、自分を取り戻すための7つのステップ

デボラ・ヴィナール / 上田勢子

心のモヤモヤの正体と対応策が分かった。
他人に振り回されてきたけれど、今からは自分の人生を生きると決めた。
職場にいるガスライター対策！
・物理的な距離を置く（時差出勤）
・1秒でも関わる時間を減らす（忙しそうにする）
・関わる必要がある時は他の人も巻き込む（一人で話しかけない）
・言われた事を上司に報告する（上司とのコミュニケーションに利用する）

嫌いな人への気持ちを上自分のスキル向上のためのエネルギーに上手く転化する。
嫌いな人がいるから全力を出せる。
ぬるい環境は楽だけど退屈だから、私はいまのしんどい環境を実は望んでいたのかもしれない。

ガスライティングからの回復――心理的支配から抜け出し、自分を取り戻すための7つのステップ

デボラ・ヴィナール / 上田勢子

ガスライティングとは何かという定義から、ガスライター(心理的に支配する側)の支配パターン、パーソナリティ、さらにはそうした支配/被支配の関係から回復する7ステップをエクササイズと共に提唱していて実用的だと思いました。

ガスライティングからの回復――心理的支配から抜け出し、自分を取り戻すための7つのステップ

デボラ・ヴィナール / 上田勢子

ガスライティングにはいくつかのタイプがあり、それをする人にも様々な人間がいることがわかった。あとの対処は、流行りのセルフコンパッションやACTのほか、筆者が専門とするEMDRやブレインスポッティングをベースとしたもの。内容はガスライティングについてだが、どこかで見聞きしたようなありきたりな内容であった。