【感想・ネタバレ】ガスライティングからの回復――心理的支配から抜け出し、自分を取り戻すための7つのステップのレビュー

デボラ・ヴィナール / 上田勢子

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推薦：野坂祐子氏（大阪大学教授、『ガスライティングという支配』訳者）

「わたしがおかしい…？」 いいえ、おかしいのはあなたをコントロールする相手の言動です。

情緒的コントロールから逃れる第一歩は、ガスライティング（心理的操作）に気づくこと。
本書で描かれる豊富なエピソードに覚えがあれば、支配の鎖を断ち切るのは今。
自分とつながる7つのステップと共に進みましょう。
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◎他人の言葉や態度によって、自分の感情や記憶、感覚までもが揺らぎ、「自分が悪いのかもしれない」と思い込まされてしまう――そんな操作的な心理的虐待が「ガスライティング」です。

本書は、心理学博士でありトラウマケアの臨床経験も豊富なセラピストの著者が、そのメカニズムを丁寧に解き明かし、支配的な関係から抜け出し、自己肯定感や信頼、そして健全な人間関係を取り戻すための実践的なステップを示した回復のためのガイドとなります。

DBT（弁証法的行動療法）、EMDR（眼球運動による脱感作法）、ACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）など、科学的根拠に基づいた心理療法を用い、読者が少しずつ自分の感情に触れなおし、境界線を引き、再び「自分の感覚」を信じられるようになるまでを、段階的に導いていきます。恋人や家族、職場、さらには宗教や政治的な場面における支配関係まで、多様な事例とともに書かれた本書は、言葉にしづらい混乱や孤立感に悩まされてきた人にとって、「自分を取り戻す」ための力強い支えとなるでしょう。

[ブクログ · ★★★★★]

心のモヤモヤの正体と対応策が分かった。
他人に振り回されてきたけれど、今からは自分の人生を生きると決めた。
職場にいるガスライター対策！
・物理的な距離を置く（時差出勤）
・1秒でも関わる時間を減らす（忙しそうにする）
・関わる必要がある時は他の人も巻き込む（一人で話しかけない）
・言われた事を上司に報告する（上司とのコミュニケーションに利用する）

嫌いな人への気持ちを上自分のスキル向上のためのエネルギーに上手く転化する。
嫌いな人がいるから全力を出せる。
ぬるい環境は楽だけど退屈だから、私はいまのしんどい環境を実は望んでいたのかもしれない。

[ブクログ · ★★★★☆]

ガスライティングとは何かという定義から、ガスライター(心理的に支配する側)の支配パターン、パーソナリティ、さらにはそうした支配/被支配の関係から回復する7ステップをエクササイズと共に提唱していて実用的だと思いました。

[ブクログ · ★★★☆☆]

ガスライティングにはいくつかのタイプがあり、それをする人にも様々な人間がいることがわかった。あとの対処は、流行りのセルフコンパッションやACTのほか、筆者が専門とするEMDRやブレインスポッティングをベースとしたもの。内容はガスライティングについてだが、どこかで見聞きしたようなありきたりな内容であった。