ビル・ギフォードのレビュー一覧

OUTLIVE（アウトリブ） 人はどこまで生きられるのか 健康長寿の限界を超える科学的戦略

ピーター・アッティア / ビル・ギフォード / 小坂恵理

印象に残ったのは、長寿を単に「長く生きること」としてではなく、身体的・認知的・感情的な機能を保ちながら生きることとして捉えている点です。

中でも興味深かったのが「センテナリアン・デカスロン」という考え方です。高齢になったときに自分が何をできていたいかを考え、そこから逆算して今の運動や体力づくりを決めていきます。この発想は、健康診断の数値を改善すること自体を目的にするのではなく、その先にある生活の質を重視しています。

研究の観点から見ても、何を最終的な目標とするかは重要です。体重や筋力、心肺機能などの数値は測定しやすいですが、本当に重要なのは、高齢になっても自立して生活し、自分のやりたいことを続けられるかどうかだと思います。

本書を通して、健康管理とは病気を避けるためだけのものではなく、将来の選択肢を残すための準備なのだと感じました。「何歳まで生きたいか」ではなく、「その年齢で何ができていたいか」と問い直させるところに、この本の大きな価値があると思います。

OUTLIVE（アウトリブ） 人はどこまで生きられるのか 健康長寿の限界を超える科学的戦略

ピーター・アッティア / ビル・ギフォード / 小坂恵理

・疾病リスク因子管理には、会社の定期健康診断だけでは足りない。
・自分は疾病リスク因子管理、運動（握力、持久力、柔軟性）が足りてない。

OUTLIVE（アウトリブ） 人はどこまで生きられるのか 健康長寿の限界を超える科学的戦略

ピーター・アッティア / ビル・ギフォード / 小坂恵理

最大酸素摂取量を上げよ。

人生100年時代とかいうけど、実際に80とか90歳になったらどこか悪い部分なんて出てくる可能性が高いんだから、自分だけはそうならないなんてあり得ないんです。
(周りの高齢者見回してください、勝手な幻想を抱くのはやめましょう)

だから今、筋肉を衰えさせないようにできることをしようと。(スクワット・ウォーキング・呼吸法・加工肉を食べない・タンパク質を摂取)

AIに健康法を聞くことはできるけど、実際にやるのは自分自身。
このあたりは昔と変わらずアナログだなと思う。

OUTLIVE（アウトリブ） 人はどこまで生きられるのか 健康長寿の限界を超える科学的戦略

ピーター・アッティア / ビル・ギフォード / 小坂恵理

心臓病、がん、糖尿病、認知症等を、寿命(/健康寿命)を短縮する四大疾病として、それぞれのメカニズムからこれらを避け健康寿命を伸ばす方法を考案する1冊。筆者が「医療3.0」と呼ぶ積極的予防医療の必要性が繰り返し説かれる。
冒頭の「著者からの一言」欄に「厳密さと読みやすさの間でバランスをとる必要がある」とも書かれているが、個人的に知識理解が乏しいために医学生物学的正確性は測りかねるものの、わかりやすく読みやすかった。特にがん細胞増殖のメカニズムが大層わかりやすく書かれており、初めて理解ができ楽しかった。