周田心語のレビュー一覧

サルでもととのうサウナ教室

周田心語

実際、発売日に入手して一気に読んでみました。サウナ入門本としても、ある程度の経験を積んだサウナーの方達にとっても、新たな発見やなるほどと唸らせるところが随所にあり、マナーを守って皆んなにサウナでととのってほしいという筆者の意図がよく伝わる好書だと言えます。

サルでもととのうサウナ教室

周田心語

整うためにはネット情報十分かも。

整うための指南書というよりは、
サウナの豆知識という感じ。

身体を温める→
６〜12分サウナに入る。無理せず限界の1歩手前→
30〜2分の水風呂。首の付け根のリンパまで冷やすため肩まで浸かる→
3〜5分の外気浴

私は水風呂が足りないのかも。
吐く息冷たかったり、指先が冷えた感覚があったは上りどき。
水風呂ではじっとする。